如何预防脑血管收缩疾病
人上了年纪,就容易患上各种疾病,心脑血管疾病是五十岁以上的老人发病率最高的,像高血压高血脂高血糖,直接吞噬着老人的健康,还有脑血栓,脑血管收缩甚至会夺取老人的生命。为了降低患病的几率。我们应该采取一些措施,积极的预防,下面就看一下如何预防脑血管收缩疾病。
认识自身存在的心血管病危险因素,实行自我保健,对自己的健康负责;保持一个良好的心态,积极地适应社会发展与变革,心有朝霞,胸怀开阔,积极参加日常生活中的劳动,参加健身运动,维持良好的血液循环,以减缓肌肉萎缩,防止肥胖,增强心脏功能。以心率为例,如按70次/分,如果经过运动锻炼可以减到60次/分,表面看也许与以前没什么差别,只减少了10次心跳;可是在一年间,就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康,最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼(如哑铃、拉簧)则对心脏无甚益处。
其次,戒除不良嗜好与不卫生习惯,保持健康生活规律与方式,有个人的文化兴趣爱好。预防的关键在于,坚持低脂膳食,改变高脂肪饮食习惯。 据某大城市对330万居民饮食习惯调查,近20年来,粮食、薯类、豆类食物从以往占三分之二,下降至占三分之一;而肉类和油脂食品上升近10倍,每人每天平均摄入食物油83克,远远超过了正常需要25~35克的水平。要有健康的身体就该增加纤维膳食,膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等;多吃鱼和鱼油,鱼油具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬化。
生病了采取药物治疗的方法,但是如果预防的话,采取药物治疗,中国有句俗话,是药三分毒,要我会给我们的身体带来其他的影响,所以,当前来说,食疗法是最有效的预防方法,每天均衡的营养,吃一些干豆类海带,以及芹菜就可以预防脑血管收缩疾病。
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