致膝关节炎的坏习惯有哪些
我们的身体骨架都是由关节来连接的。如果关节出问题的话,就会有导致残疾的可能性。致膝关节,是膝盖的关节,致膝关节炎是膝关节发炎的症状,往往一些不良的坏习惯容易导致膝关节发炎,下面我们就看一下致膝关节炎的坏习惯有哪些。
1.从不控制体重。退化性关节炎常见于50岁以上的人,特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。
由于男女生理构造不同,女性生育后骨盆较宽。因此,髌骨较易出现外移、不正的情况。女性的骨架较男性小,相对的关节单位面积承受力量较大,若不控制体重,关节炎将提前到来。建议除维持正常体重外,也要多训练大腿四头肌。
2.常做蹲跪动作。家庭主妇尽量不要蹲着做家务,年纪大或膝盖不舒服的人,运动时不要勉强蹲得太低。建议平时可从事瑜伽、骑自行车等运动,多训练大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌,增强这些肌群,可以增加膝关节的稳定性,减缓关节磨损。
3.不用辅助工具。很多老人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视,久坐往往就站不起来。此时,不靠外力自行站立,会给膝关节相当大的压力。建议使用拐杖等辅助工具,以延长膝关节的寿命。
4.经常搬重物爬楼梯。爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量,却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量,尤其是膝盖受力最多。若一定要搬重物,最好爬半层楼就休息一次,且要分次提重物,以每次5公斤为上限。
5.一双鞋穿到底。平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋,鞋底不能太软;爬山时,则要选择抓地力强、厚底的鞋,能够减少膝盖承受撞击与压力。
体重过重会增加对身体膝关节的负重,所以不要以为心宽体胖是一件好事。从事重的工作,以及穿不合适的鞋子都是不良的习惯。导致膝关节发炎的因素有很多,所以还是要重视起来,积极的采取措施预防。
-
专业去黑头的方法?
有一些家庭妇女可能需要天天得做饭,这时候如果不注意个人的清洁卫生的话,这样就很容易会在脸部出现一些黑头,如果女性朋友上出现一些黑头,看上去是非常影响到女性的整体美观,那么如何才能去掉脸部的黑头呢?下面就来了解一下正确的去黑头的方法?希望对你有所帮助。1.先...
-
神精性高血压的治疗方法有哪些
高血压是临床是最易见的疾病,主要是患者的血压升高后会影响身体正常的动作,将会发展为很多疾病,然而高血压有多种类型,与引起疾病的原因是相关的,比如神精性高血压,是患者精神发生异常会形成的血压升高,患上疾病后要想办法降血压,那么神精性高血压的治疗方法有哪些呢?在...
-
腿上有褐色斑点怎么办
双腿对于我们人体是很重要的,它能够帮助我们正常的行走,当双腿出现问题的时候就会给我们的生活带来很大的不便,甚至会影响日常的正常行走,所以我们在生活中一定要保护好自己的双腿,不要使腿受到伤害,不过有些朋友会发现自己的腿上有褐色斑点,那么腿上有褐色斑点怎么办...
-
阑尾炎手术前要注意什么呢
在日常生活当中阑尾炎虽说是一个小手术,但是在手术后要预防伤口感染以及护理伤口愈合确实不容易,一般情况下伤口只要护理的好,注意好日常的饮食是不会感染的,但大多数患者因为饮食不注意,而引起伤口发炎,化脓产生感染,那么就是关键了,对阑尾炎手术前要注意什么呢!病人手...