神经衰弱的自我疗法有哪些
患有神经衰弱疾病后患者会受到疾病症状的影响,精神与智力等均会受到影响,患者就要对疾病做出好的治疗方案,其实治疗疾病也要根据病情的严重程度,病情轻的患者可通过心理治疗、音乐治疗等,严重的患者则可进行药物治疗、中医治疗等,同时也能使用自我疗法,那么神经衰弱的自我疗法有哪些呢?
呼吸疗法:
通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有:
①深呼吸法,做到深长缓慢,腹部上下起伏,注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。
②叹气法,站立或坐着深叹一口气,然后让新鲜空气自然地进入肺部。
③拍打呼吸法,直立,两手自然垂直,慢吸气,后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位,呼气时适当用力一点一点间歇地吐。
④交替呼吸法,即堵住一侧鼻孔吸气,换堵一侧呼气,反复10-30次。
音乐治疗:
根据自己的症状情况和条件,选用一些古典式轻音乐曲,或清晨,或下午作业疲劳时,或入睡前,边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲),常有消除疲劳和紧张,减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是,听音乐时间要合理,不要过长,同时音量也不要过重,否则,恰得其反。
加强体育锻炼:
加强体育锻炼不仅可以强身健体,增强体质达到对付神经衰弱。另一方面则是通过每天大量的体育运动,增强睡眠质量,通过提高睡眠质量进一步调整自身状态。
睡眠也与记忆有密切联系,睡眠不好也会影响记忆功能,而神经衰弱患者常常有睡眠障碍。由此看来,神衰弱患者若能注意力集中和睡眠好的话,他的记忆力也会很好。神经衰弱患者的记忆力下降只是暂时障碍,是可以恢复的。
神经衰弱的自我疗法可控制疾病,但是离治愈还是很遥远的,患者在治疗时必须按照正确的医嘱用药,还要按照有利的治疗方式调节心理健康,此病本属于心理类的疾病,治疗时要寻求心理医生的帮助,也可通过饮食调理的方式缓解情绪的变化,从多方面对疾病进行有效的治疗,有利于疾病快速的恢复。
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