怎样使骨骼更加强壮
骨骼对于我们身体来说十分重要,骨骼的强壮程度代表着身高,在儿童的发育时期骨骼就非常的重要,如果骨骼生长的不好就会给孩子造成个子矮小容易骨折等,随着年龄的增长也会给骨骼造成一定的负担,骨骼也会变的非常脆弱,下面就让我们一起来了解一下怎样使骨骼强壮?
除了多晒太阳、多吃含钙多的食物,如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外,还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。更重要的是,有条件的可定期监测骨密度。骨质疏松的发生与年轻时达到的峰值骨量有关,这个峰值大约出现在20-30岁之间。如果知道峰值骨量,以后每1-2年测1次,测试结果提供给专科医生,以便对患骨质疏松的危险程度进行评估。
骨质疏松虽然危害严重,但可防、可治。不过,需要注意的是,骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能起延缓作用,所以该病重在预防。受到骨质疏松威胁的,不只是老年人,现在年轻的骨质疏松患者越来越多,和他们不良的生活习惯有密切关系。现在越来越多的人习惯以车代步,在办公室里一坐就是一天,走路的机会越来越少,骨质流失加速。另外,不少白领经常借助喝咖啡提神,这也会导致钙的流失。
为什么容易出现骨质疏松呢?一是医患对疾病的不重视,造成诊断率偏低。二是患者依从性差,不能坚持吃药、不遵守医生的建议吃药,会明显影响治疗效果。还有一些客观因素,比如用药方法复杂、药物具有上消化道刺激症状、用药频率比较频繁等。为此,药学家们在不断努力,一是不断改变双膦酸类药物的结构,增强钙与骨质结合的能力,二来改为静脉途径给药,可以减少胃肠道副作用,每年只需给药一次,方便患者坚持。
怎样判断是不是得了骨质疏松呢?如果出现了以下症状,很可能是骨质疏松了。一是疼痛,特别是腰背部疼痛;二是身体变矮、驼背了;三是特别容易发生骨折;四是在45岁或以前已停经、四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等。不过,有50%的骨质疏松患者没有症状,很多人都是在发生骨折后才被发现的。对生活质量影响最大的一点就是极易发生骨折。统计数字显示,50岁以上的妇女中近1/3伴有一处或多处椎体骨折;50岁以上的男性约1/5会发生骨质疏松性骨折。
骨骼是人体内最坚硬的器官,支撑站立、保护内脏器官、确保运动的进行。假如没有骨骼,人类连最起码的呼吸都不能顺利进行;假如骨骼不够结实,人体可能会成为一碰即碎的“玻璃人”。这些并非危言耸听,曾有一位72岁的患者,因为打了几个嗝,随即感觉胸口疼,呼吸困难,后拍片检查发现腰椎出现压缩性骨折,其罪魁祸首就是严重的骨质疏松。
有关于怎样使骨骼强壮就介绍到这里了,相信各位朋友对于如何保护骨骼如何增强骨骼有了近一步的了解,在我们日常生活中可以通过运动来强壮骨骼,在运动的同时会协调四肢让骨骼更加强壮一点,在饮食上可以多喝一些大骨汤,大骨汤当中含有大量的钙,补钙可以增强骨骼。
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