颈椎病,肩周炎多运动可止痛
颈椎疼,扭扭脖子。
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的女性,伏案时间不要持续过久,每过二三十分钟,做一些前倾、后仰动作,并左右旋转1―2次。转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准。保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突向前的生理弧度,枕头的高度应为10厘米左右。
肌肉软组织疼痛,多做伸展运动。
比如,手臂伸展运动,可加强肩胛骨肌肉弹性。方法是,身体坐正,双手十指交叉,手心朝外并向前伸直双臂,头低下,背部用力后拱,尽量让双手伸直,离身体愈远愈好。后推手肘运动,可加强两肩胛骨外侧的肌肉弹性。方法是,坐正,先将右手抬起,肘部自然弯曲,以左手握住右手手肘,将手肘往左肩方向推,直到觉得右肩后方肌肉紧绷为止,维持姿势5秒,接着再换对侧进行,一共进行5次。伸展时只要觉得肌肉有些紧绷即可。
骨关节炎多走路。
有研究表明,在中国,超过1/4的骨关节炎患者都有肥胖问题。如果肥胖者能在10年中将体重减少5公斤,可使膝关节骨性关节炎的发生率减少50%。对于需要减肥的关节炎患者来说,走路是较好的锻炼方式,至于爬山、下蹲等,对膝关节、髋关节利少弊多,则应慎重。值得提醒的是,无论做何种活动,一旦出现了痛感,应立即停止,并检查是否活动不当。在运动时穿松软、鞋底有弹性的鞋较好,尽量不要穿布鞋及高跟鞋。
肩周炎,用手做爬楼梯动作。
坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。可尝试用手做爬楼梯的动作,一点点向上举,高度逐日增加,使肩部肌肉逐渐得到锻炼。
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氯气中毒后的症状有哪些?
氯气是一种黄绿色、有强烈刺激性的气体。可溶于水和碱溶液,易溶于二硫化碳和四氯化碳等有机溶剂。氯气遇水后生成次氯酸和盐酸,再分解为新生态氧。在高压下氯气液化成液氯。氯气有强烈腐蚀性,设备及容器极易被腐蚀而泄漏。工业上接触氯的机会有:氯的制造或使用过程...
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烧伤了该如何急救?
对于烧伤者,首先救助其离开现场,衣服着火者,应立即卧倒,在地上慢慢打滚或用水、大衣或雨衣等灭火,或立即将着火衣服脱去;切勿直立奔跑、呼喊。对于沸水、蒸气烫伤者,应立刻剪开衣袖、裤袜,然后将湿衣服、裤袜脱去,不要强脱;肢体可浸于清洁冷水中,或用大量流动冷水冲洗降...
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夏季游泳需警惕的注意事项
入夏以来天气逐渐炎热,我们许多人都会选择通过游泳来消暑,但是游泳之前一些准备的注意事项是不能少的,只有这样才能达到玩得开心,玩得安全,下面我们一起来看看吧。1.不要到不知水情的地方去游泳。2.儿童在没有大人陪同的情况下,不要到江河或者池塘边玩耍或游泳。3.对...
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大麻子中毒有什么急救要点
大麻又称火麻、胡麻、野麻等。大麻仁炒熟后,味甘,有香味,有人爱吃。其中所含的大麻酚最易使人中毒。急救1.轻者用手指、羽毛刺激咽喉催吐。2.重者送医院救治。判断病史有食用大麻仁的病史,食后12~10小时即可发病神经系统头痛、头晕、四肢麻木、烦躁不安,易嗜睡,走路不...