夏季预防中风 不渴也要常喝水
夏季预防中风,饮水是关键,饮食要清淡
夏天人体会处于轻度脱水状态,老年人的口渴中枢相对比较迟钝,很多人因为不渴而不主动喝水。其实不渴并不等于不缺水,因此为使血液得到稀释,老年人需做到“不渴时也要常喝水”。
根据老年人的生理和胃肠功能特点,最好多喝白开水,每天的饮水量应不少于2500毫升。另外,老年人在夏季还应保持饮食清淡。夏季的饮食原则是低脂、低盐、少糖、少油、低胆固醇。
多吃清淡易消化的食物,如新鲜蔬菜、水果、鱼、蛋、豆类食品;常喝冬瓜汤、绿豆汤;还可以多吃醋、山楂等能降血脂、软化血管的食物。此外,夏季还应注意饮食卫生,要防止因腹泻缺水而诱发的脑中风。
专家提醒有高血压、高血脂、肥胖、心脏病的中老年患者,要定期监测血压、血脂、血糖、血黏度。
当气温升到32℃以上时就要及早在医生的指导下服用药物,以改善血液内环境。如果出现头痛、头晕、晕厥、半身麻木、肢体无力等中风预兆,应及时到医院就诊。
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