失眠呼吸疗法好吗
失眠是很严重的现象,很多人长期失眠下来精神不佳的话会对生活造成严重的困扰,失眠就会导致身体没有休息好,如果身体不休息好的话,长期下来老是爱做梦,或者是多疑,甚至对自己的生活没有信心,不自信,长期下来还有可能会疑神疑鬼的,造成精神疾病,失眠很多人会选择呼吸疗法,那么失眠的呼吸疗法好吗?
睡眠是生命最好的营养剂。良好的睡眠使人头脑清醒,精力充沛。我曾失眠多年,试用过多种催眠方法,也服用过不少安眠药物,但均效果不佳。后经朋友介绍,我采用呼吸疗法,坚持半年来,睡眠状况大为改善。
呼吸疗法催眠的具体方法是:晚上上床后,情绪安定、不想杂事,平卧位、全身放松,两手平放于身体两侧,然后平静缓慢地进行腹式呼吸,即吸气时让腹部自然鼓起,呼气时让腹部徐徐松下去;吸气时间较短,呼气时间较长,两者时间比例约为1比2。进行呼吸运动时还要有一种意念,即吸气时好像一股气从脚跟往上升,一直到头枕部,呼气时好像一股气从头部慢慢向下推移,最后从足趾排出。这样循环往复地一呼一吸,人就不知不觉地进入了梦乡。
呼吸疗法治疗失眠是有科学根据的。失眠大多是植物神经功能紊乱所致,呼吸疗法加上意念,使交感神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正,失眠就自然可以治好。这疗法简便易掌握,无任何副作用,值得有失眠症的朋友试用。
这个就要大家的失眠程度了,如果失眠严重的话最好是到医院做检查,看看自己是什么原因导致的失眠,失眠是需要控制的,很多人的心理压力大的时候失眠也会出现,失眠之后建议先改善日常生活和饮食习惯,生活中首先就是要改善自己睡眠习惯,避免熬夜。
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