睡前瘦腿瑜伽动作介绍
有很多女性都想让自己的腿部保持修长,性感,这样才能让自己的身材,始终保持一个标准的状态,所以很多不想让自己腿变型,不想变粗的女性,就想了解睡前瘦腿瑜伽动作有哪些?为了你能了解睡前瘦腿瑜伽的动作,就来看看下面的详细介绍,希望你能尽快了解。
动作一 侧抬腿
一只手支着头,一只手扶床,开始做侧抬腿动作。脚尖向下,脚跟向上,缓缓地抬起来,然后缓缓地放下来,另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况,可以选择快点,也可以慢些,但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个,分4组完成,每组5个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一边腿,也是做4组。
动作二 拍拍
侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍比较酸痛的部位,放松肌肉,不用等全部动作做完才拍哦,可以做完20个侧抬腿就拍拍一下,再换另一条腿做侧抬腿。
动作三 仰卧抬腿
平躺床上,双腿并拢同时抬起来垂直竖立,然后缓缓放下来,这个仰卧抬腿做30个一组,做4组。
动作四 抬臀收臀
做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组。
要记住,一定要将睡前瘦身瑜伽坚持住哦,坚持到底才会胜利的!
睡前瘦腿瑜伽动作,以上就为很多的女性做了具体的介绍,所以对于很多腿部过粗的女性,为了能尽快的瘦腿,可以对以上介绍的睡前瘦腿瑜伽动作,有一个具体的了解后,然后尝试着进行睡前瘦腿做瑜伽,就能让肥胖的腿部,通过瑜伽锻炼,尽快的修长性感。
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