一分钟教你快速入眠的方法
生活中,很多人由于生活压力的不断增大,而出现失眠的情况,失眠不仅会影响人们的工作和学习,有时还会直接影响人们的健康,因此,很多人在失眠时,想到的第一个问题就是如何能让自己快速的入眠,拥有一个好梦呢。为此,我们来看看专家是怎么介绍的:
一分钟教你快速入眠的方法:
首先就是有一个良好的作息:最好是争取晚上10点就要上床睡觉,假如晚上要到很晚才能睡觉,早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边。
然后就是制造一个良好的睡眠气氛:一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好。如果非要弹簧床,也不要选择太软的。此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米。另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟。
采用调理型的饮食方法:自然的食物就是最好的治疗亚健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话,还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”,它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中,两端以黄土或者松脂封口,经过1000-1500℃的9次煅烧,形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理,竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华,其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需,对维持细胞的正常结构和功能,加强新陈代谢十分有益,不仅能够消炎杀菌,还能有效促进人体睡眠,全面均衡身体状态。
有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状,比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统,安眠药长期服用之后,突然的戒除也会导致戒断症状,致使人的睡眠变浅,容易失眠,多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。
一分钟教你快速入眠的方法,以上就是专家给您很好的建议,如果您在晚上睡觉时不能快速的入眠,那么很有可能是失眠症的发生,此时,你就要特别注意了,不仅要及时的进行治疗,也要及时的进行预防,因为只有一个好的睡眠,身体才会健康。
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