晚上睡不着怎么办呢
很多人都有白天没精神,晚上睡不着的毛病,这是由很多原因引起的,由于工作压力的增大,人们生活的会很压抑,会使心情郁闷,自然会心气不畅,而这样的后果就是睡不好觉,而晚上没有好好的休息,白天就会没有精神,影响了正常的工作和学习,那么,晚上睡不着怎么办呢,下面就为大家介绍一下,我们来看看吧。
睡前一定要洗澡。很多人都有睡前不洗澡的坏毛病,身上蔫搭搭的就往床上躺。这样当然睡不着觉了。一天下来有味道不说,身体处于僵硬的状态,躺着床上肯定是辗转难睡的。如果洗个热水澡就可以缓解身体的僵硬状态,而且会轻松很多,睡好觉当然没有问题。
睡前可以看看书。白天一天也许工作很累,心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力,也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法,我想平常人用上也一定是效果不凡,看书的时间不用太久,十五分钟即可。
睡前不要想着工作。既然下班了,是休息睡觉的时间,我们就应该好好利用起来享受一下。不应该再想做工作,如果想的话只会越想越烦,越睡不着觉。白天不能解决的,晚上想想更不能解决,所以无用功就不要做了。
睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动,使自己很亢奋,这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠,比如瑜伽之类的。
相信通过上面所介绍的晚上睡不着怎么办,已经知道要怎么办了吧,其实我们还可以在睡前听一些安静的歌曲,因为音乐本来就有安神的作用,去听一些安静有助于睡眠的歌曲,可以很好的让我们入睡,但是要切记,不可以把声音开的过大,否则会适得其反。
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