熬夜吃什么调理效果好呢?
随着生活压力的不断增大,熬夜加班的现象还是很常见的,不仅如此,很多学生也为了能够取得好的成绩而通宵学习,这样的现象屡见不鲜,然而却给他们的健康埋下了很多潜在的隐患与威胁,因此对熬夜的问题不可小觑,那么熬夜吃什么调理效果好呢?
护眼吃个水果餐。晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,导致暂时性的视力下降,甚至使人患上干眼症。熬夜时,最好每工作45分钟左右休息10分钟,做做眼保健操,并适当吃些水果,如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用,除了能保护眼睛,其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力,提不起精神,有技巧地熬夜,可将伤害降到最低。提神补水喝红茶。咖啡虽然提神,但也容易引起失眠,还会消耗体内B族维生素,反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶,如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等,一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。
如果是长期熬夜的人,可以经常服用一剂简单易做的滋补良方:取西洋参、枸杞子、黄芪各10克,作为一天量,煎水喝,可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外,在感到疲倦难熬时,不妨先休息半小时,或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量,还能驱走睡意,使头脑保持清醒。
为了不让熬夜对身体产生什么影响与伤害,熬夜之后的调理措施也需要重视起来,上文中已经明确介绍了熬夜吃什么调理效果好,希望对大家有所帮助,不管是工作还是学习,都需要以自身健康为前提,这样才更有意义。
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