24小时生理时钟说明:为了健康请忠于生理时钟
生理节奏与情绪、睡眠、工作、疾病等的有着密切的关系,要保持我们的健康与生命能量,就必须忠于我们的生理时钟。按照生理时钟作息对人体的健康很有好处。
24小时生理时钟说明:为了健康请忠于生理时钟
生理时钟说明:
1、00:00--01:00 浅眠期
多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。
2、01:00--02:00 排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3、03:00--04:00 休眠期
重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
4、09:00--11:00 精华期
此时为注意力及记忆力最好,为工作与学习的最佳时段。
5、12:00--13:00 午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝。
6、14:00--15:00 高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段。
7、16:00--17:00 低潮期
体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
8、17:00--18:00 松散期
此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨以准备晚膳来提振精神。
9、19:00--20:00 暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
10、20:00--22:00 夜修期
此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时段进行商议,进修等需要思虑周密的活动。
11、23:00--24:00 夜眠期
经过镇日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失。
-
孩子睡觉打呼噜怎么治才好呢?
打呼噜的人很多,有的小孩子也有打呼噜的习惯,不过打呼噜的影响确实很不好,尤其是小孩子,未来的发展前景非常的好,在小的时候如果身上有一些缺点或者是疾病家长都应给其及时的治疗,不要等到以后了,这方面却成为阻碍孩子发展的短板,今天小编就和大家聊聊孩子睡觉打呼噜怎...
-
睡觉头皮发麻的原因
现在在医院里面经常看到有人会反应在睡觉的时候会突然的出现这个头皮发麻的现象,人们对于突然起来的异常现象都是会引起重视的,而这个头皮发麻也是比较异常的,我们身体如果正常的话,那么什么异常的现象都是不会发生的,睡觉的时候如果头皮发麻也有很多原因,我们一定要...
-
晚上睡觉手臂发麻是什么原因
当晚上睡觉时出现手臂发麻的问题时,很多人都不以为然,觉得这没什么大不了的,过一会就没事了,然而事实却并非如此,有些时候手臂发麻并非是因为压到手臂造成的,而是身体出现了毛病的症状表现,这个时候必须针对疾病本身进行治疗,才可以有效解除症状,那么,晚上睡觉手臂发麻是...
-
夜里磨牙咋回事呢
无论大人还是孩子总会出现很多的不同特点,夜里睡觉有的呢会打呼这是休息的重不重之反应。但是呢有些人会出现晚上睡觉有磨牙的声音,在夜里听见有时候真是吓人啊!睡觉磨牙有时也会伴随着咀嚼的动作,让整个人都会有不好的感觉。那么睡觉夜里磨牙咋回事呢?1、精神因素...