中医养生作息是什么
随着现代人们越来越多的死于疾病的侵袭,人们已经开始关注养生的问题了。但是养生很多时候都是纸上谈兵,真正能完全做到的人少之又少。特别是一些酷爱上网的年轻人,经常熬夜打游戏,殊不知对身体造成了巨大的伤害。而养身专家提出中医养生的理念,那么中医养生作息是什么呢?下面就由我为大家详细地解说一下。
现代老年医学 过对人类衰老变化与衰老机理的研究认为,不同种属的生物具有不同的寿命期限,这种期限与遗传有关。每种生物的寿命在遗传基因中都按出生、生长、发育、成熟、衰老、死亡这一过程,预先做了程序安排。这种生命过程的安排,被称为"生命钟",即按"生物钟"的规律演变展现一系列的生命过程,决定着生物寿命的长短。虽然人体后天的周期性节律变化受生物钟的控制,但更为现实的是在于训练和培养。人类大脑皮层在机体内已成为各种生理活动的最高调节器官,而大脑皮层的基本活动方式是一种条件反射。这种条件反射是个体在生活中获得的,有明显的个体差异和一个逐步建立的过程,这一过程的建成和巩固与生活作息规律有密切关系。
古人养生 健康的作息时间
古代养生家认为,起居作息有规律以及保持良好的生活习惯,能提高人体对自然环境的适应能力,从而避免发生疾病,达到延缓衰老、健康长寿的目的。
古人有一套对应天时的作息时间,这是他们在长期生活实践中摸索出来的,结果现代医学研究证明是符合人体的生物钟的,因此,一个懂得养生的人,就应该按照这个时间去作息,才能达到天人合一的效果。
晚上9-11点(亥时):免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐,完全放松身心,进入睡眠的准备状态。
晚间11-凌晨1点(子时):肝脏在排毒,需在熟睡中进行。
凌晨3-5点(寅时):肺排毒时间。有些人总是半夜咳嗽加重,不明白是怎么回事。为什么白天不咳嗽,而到了半夜就咳嗽,这是因为人体排毒的动作走到了肺,其实这是一个好的现象,证明人体自洁的功能在起作用。这时,不应用药进行止咳,以免抑制废物的排出。
半夜至凌晨4点:为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
凌晨5-7点(卯时):大肠在排毒,应上厕所排便。很多人晚上不睡,早上自然就起不来。由于想睡懒觉,早上不起床,而一起床后,马上要赶着去上学上班,因此来不及大便,而改成晚上或其他不确定的时间大便,这实际上是强行改变人体的生物钟,时间长了对身体都没有好处的。
凌晨7-9点(辰时):小肠大量吸收营养的时间段,应吃早餐,很多人都有不吃早餐的习惯,久而久之,就容易得胆结石。
相信只要仔细阅读了上述内容的朋友就不难发现,中医养生作息是什么这个问题已经非常简单了。其实只要稍微注意下日常生活的流程和安排,你就会很好的做好中医养生了。要知道,只有身体是革命的本钱,只有了好的身体才能做好一切事情。朋友们,那还等什么呢,就从现在做起吧。
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