补肾从日常运动开始
肾脏的功能强大性相信不用我说,大家都应该知道吧,千万不要弄坏了肾,所以我们要经常进行运动才能保证保护肾脏!但是有些人就是有借口说没时间,我只能说日常运动也能让你补肾,不要说没时间,因为不需要花多少时间。赶紧动起来吧,不要老了才后悔。
方法介绍
握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以带动五脏六腑。
用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,循环再做。运动治疗仅起辅助左右,不能替代药物。
怎么样,看到上面补肾的日常运动之后,你是不是觉得没什么难度,真的是没什么难度的,只要你肯动起来,补肾是很容易的事,只需要做一些简单的动作和运动,又不用花太多时间,何乐而不为,赶紧随时随地地做起来吧。
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