各种五谷养生配方是什么?
养生是现在比较热门的一个话题,大家对于健康的关注度越来越高,就会带动健身和养生这两个话题。养生是从根本出发,做好自己身体的保养和维护。养生的方法有很多,最常见的就是从饮食的角度来进行调理。很多的五谷杂粮是可以帮助养生的,那么各种五谷养生的配方到底有哪些呢?
黄豆
黄豆的异黄酮素具有与雌激素相类似的作用,可以改善女性更年期症状,对抗衰老,其丰富的纤维质也是通便排毒的好帮手。
吃法:黄豆饭、黄豆排骨汤、豆浆。
黑豆
黑豆可活血利水,乌发黑发,延年益寿。现代医学认为,黑豆对心脏病、糖尿病、肥胖都有一定的辅助治疗效果。
吃法:红糖黑豆、黑豆浆、黑豆排骨汤。
绿豆
绿豆可清热解毒,促进胃肠蠕动,能预防便祕,是肠道环保的好帮手,同时也能促进皮肤的新陈代谢,减少痘痘、黑斑的形成。
吃法:绿豆汤、绿豆饭、绿豆西米露。
红豆
红豆含有丰富膳食纤维、维生素B群及丰富的铁质,可以通便排毒、利水消肿、红润气色与强化体力。
吃法:红豆汤、红豆八宝饭、菱角红豆粥。
小麦
小麦可养心安神,有助于女人治疗失眠心悸,其中的维生素E可使皮肤光滑细致。
吃法:全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。
薏仁
薏仁又称薏苡仁,含有丰富的维生素B群和纤维质,能利水消肿,美白皮肤,是瘦身美容的高手。
吃法:薏仁汤、薏仁绿豆汤、薏仁银耳汤。
燕麦
燕麦含有丰富的胺基酸及亚麻油酸,还有丰富的纤维质,可以降低血糖与胆固醇,有助于延缓衰老。
吃法:水果燕麦粥、什锦燕麦粥、燕麦饼干。
五谷杂粮是很常见的一种主食,旧社会的时候吃得是比较多的,但是由于五谷杂粮中含有很多的粗纤维,粗纤维是可以促进肠胃的蠕动的,所以也就可以起到通便润肠,清热排毒的作用,所以就可以作为养生的一道营养的膳食进行调理。
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