如何吃水果养生
日常生活中越来越多的水果出现在人们的生活中,吃水果养生,不仅减肥,还可以提高意志力,对于儿童来说,水果对于那些零食,对孩子的健康起到啦特别重要的作用,有的人会想吃水果会长胖,吃零食啊、青菜等等的都没事,但是,你们有没有想过,零食是天然的吗?青菜虽说是天然的,但是它身上带有一点点瑕疵,你可能会忽略,想想根本不在意,那你知道当你把他吃进肚子里的时候有多少的螨虫’细菌得逞啦,是你们给他们最好的机会。水锅里含有丰富的营养素和有益于身体将抗的生物活性物质,水果会减肥、会养颜、增强体质里,他对健康的好处已经深入人心,每天一个水果是许多人的健康饮食标准。下面来认识下水果的益处:
大脑过度用脑——香蕉
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
头发头发干枯、分叉——鳄梨
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油(油食品)酸,对干枯的头发有特殊功效。
眼睛过度用眼——番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
牙龈牙龈出血——猕猴桃 [1]
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
心脏心脏病史——葡萄柚
胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史者,更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇,预防多种心血管疾病。
肺脏长期吸烟——葡萄
长期吸烟的肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。
肌肉肌肉拉伤——菠萝
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复,还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿,是此时身体最需要的水果。
皮肤预防皱纹——芒果
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。
也许还有好多的人们不怎么认同水果,对他不加以重视,不对自己的身体健康加以重视,一切为了健康,一切为啦自己,你要相信吃水果养生,重视起来。
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