“欢笑”也有学问
验方:嘴角上翘法。
请跟我做:先少许调整一下,使情绪平静一些。好,请你嘴角上翘,尽力上翘,好。请尽力保持较长时间,一秒,五秒,三十秒,好!不管你刚才索然无味也好,百无聊赖也罢,现在,保你乐起来了。你不妨当真再试,肯定效果更佳。
你问这是为什么?主要是笑与喜的关系问题。从心理学角度来说,笑是情绪的机体变化,喜是情绪的内心体验,二者孰先孰后,孰因孰果?一般认为是先有情绪的内心体验,后有情绪的机体变化,也就是先喜后笑。这自然不无道理。但不能把事情看绝对了。美国的詹姆士教授认为:情绪的心理状态不是情绪生理变化的原因,相反,情绪的生理变化才是情绪的心理状态的原因。当你看到一只老虎,听到它的吼叫时,老虎的形象和声音通过眼耳等感官传到大脑皮层,使你产生对老虎的认识,于是你又联想到老虎是野兽,很厉害,会吃人。而后,在大脑皮层的指挥下你的肌肉(横纹肌)收缩,同时有心跳、呼吸加快等反应,于是就跑。这种生理变化再传回到大脑时,就产生了一种主观体验,即怕。后来的研究表明,情绪的内容确与内脏、横纹肌的变化有关系。
一般说是先喜后笑,可有时候也会先笑后喜。就是说,外表颜面肌肉的变化可以改变内心的情绪状态。所以,当你一旦有意地调整颜面肌肉时,也就无意间调整了内心的情绪状态,从而逐渐地清除消极情绪,于是心中的天空便由阴转晴,也就找到了快乐。
-
饮食减压 白领吃啥才能缓解压力
白领的工作竞争较大,因此承受的压力也就大,那么压力大吃什么才能缓解压力呢?压力大会造成精神紧张,影响正常的工作,所以压力大吃什么是白领需要关注的问题。以下几种食物能帮助白领缓解过大的压力:脱脂牛奶科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家...
-
让你充满自信的十个动作
1.避免手插口袋。当我们感觉不舒服或不自信的时候,就可能会不知不觉地将手插入口袋。当我们感觉紧张的时候,我们就会本能地藏起双手。只要你将手插进裤子口袋,就会给人留下自信不足的感觉。而将双手置于口袋之外则是自信的表现,传递的是君子坦荡荡,没啥可隐藏的信息...
-
抑郁心慌怎么办 小方法帮你缓解抑郁心慌
抑郁症作为一种比较常见的心理疾病,对人体危害还挺大的,在这个压力山大的时代里,很多人都患上了抑郁症,那么,你知道抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等,那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?抑郁心慌怎么办又该如何治疗呢?抑郁心慌怎么办如果人长期处于高紧张工作环境...
-
女人这几种性格最容易离婚
一、心理不成熟型当婚姻生活出现任何波动时,首先向自己的父母寻求支援和指示,却不与伴侣商量想方设法解决问题。因而失去了夫妻之间的信任感。二、多愁善感型以女性为多数,往往为生活上的一些小事情多愁善感,身体略有不适就不断为想象出来的疾病而诉苦抱怨,要引起伴...