警惕身边的“抑郁”杀手 别高估了“自我疗伤”
工作环境好、工资收入多、生活条件佳,似乎事事都让人心满意足、称心如意,看起来根本不会出现抑郁的烦恼。事实却并非如此。随着人们生活压力的加大和工作节奏的加快,越来越多的人感到紧张、疲劳和郁闷,再加上经济拮据等因素,发病率会进一步增加。近日,在南方医科大学珠江医院的健康讲座上,神经内科博士谭善勇教大家,如何摆脱抑郁。
周身疼痛也可能是抑郁
大部分人都曾感觉工作压力和生存压力都比较大,尤其是都市白领阶层。调查表明,这些受教育程度较高,工作岗位层面也高,经济收入较好的人群,患有抑郁的情况并不低于社会其他人群,反而更要警惕患上“白领抑郁症”。
白领抑郁症的患者通常会被持久的低落情绪所困扰,对自身价值产生怀疑,工作能力突然丧失,以往得心应手的工作变得没有能力再做;注意力难以集中,脑子不好使或一片空白,记忆力下降;过去感到处处充满阳光,乐观积极,现在却度日如年,对生活失去快感;容易对家人无故发火,交流变少;不少人失眠少食,常常醒得很早,或半夜里醒来好几次,有时醒来后就再也睡不着,胡思乱想直到天明;需要注意的是,疲乏和周身不适也是抑郁症的一个特点,许多人全身不舒服,却往往难以描述,常规体检结果都是正常的,就要当心心理问题了。
睡不好、吃不香、做不动形成恶性循环,使抑郁患者变得孤独和自闭,常把环境、自身和未来看得一无是处,有的人甚至还产生厌世、自杀的念头,严重地影响了工作、学习和生活。
内外压力是主因
产生抑郁症的原因是复杂多样的。工作、竞争等外界压力,以及来自家庭、情感、子女抚养等内在压力,使人们频繁出现情绪障碍。由于不能及时调整,不少人就陷入了抑郁症的阴影。
著名心理学家雷萨鲁斯指出,日常生活压力来自两方面,一是重大生活事件,二是不断的麻烦。两者的交替出现、叠加,是构成身心疾病的重要因素。因此,对于白领来说,注重心理健康就显得格外重要。而心理问题以抑郁症最为普遍,它如同感冒一样常见。
别高估了“自我疗伤”
通常大家不敢正视抑郁、拒绝治疗的主要原因是对抑郁症认识不足,人们对患者缺乏应有的理解和同情,偏见甚至歧视现象较严重,结果延误了治疗。
因此,一旦发现有抑郁倾向,应引起高度重视,主动大胆地接受专业心理医生的诊治,有利于及时摆脱抑郁的困境。如果发现亲友性格突然发生了很大的变化,比如以前爱说话的变得沉默不语,至少有两周时间觉得生活毫无兴趣等,就应怀疑是否有抑郁倾向。患者则要及时清理情绪垃圾,通过向亲友倾诉、写日记等方式,扫掉内心的阴霾。但需要提醒的是,千万不要过高估计自我调适的能力,因为自我调适具有一定的局限性,处理不当将会延误治疗时机,反而使病情加重。
-
已婚女人这里让男人欲罢不能
已婚女人在绝大多数男人的眼中都有一份独特的魔力,因为女人在婚后变得更知性,更成熟,也更有韵味。她们就象一串串挂在树梢上的熟葡萄,晶莹剔透,让人看着难于自抑,实在馋得不行便会流下点口水。这是一个自然的规律,也符合人性的本能。已婚女人的诱惑力有一种浑然天成的...
-
学会放松和排解不愉快
情绪的过分紧张和焦虑,会影响一个人解决问题的能力;而生活中常常会遇到一些始料不及的事,应学会放松,调节自己的情绪,保持生活的规律和睡眠的充足,以饱满的精神状态面对并解决问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快,生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心,找一个听你诉...
-
专家:自封女汉子是心理健康表现
以女汉子自居的女孩越来越多,很多女孩开始把宁愿在男人堆里做女汉子,也不愿在女人堆里玩脑子作为自己的社交哲学。网络版女汉子标准(超过10个是准女汉子,超过15个是标准女汉子,如果20个习惯你都有……那么,请允许我喊你一声哥!)1矿泉水瓶拧不开,会较劲而不...
-
7成孩子呼吁父母陪陪自己
很多人反映现在社会消费高,确实,为了给自己的家庭和孩子营造一个好的生活环境,父母们拼命工作,甚至有的孩子一个月见不到爸爸妈妈,有的父母为了孩子能多学习点技能,节假日还带孩子补课,使亲子之间的接触越来越少,孩子们呼吁父母多陪陪自己。新的学期你有什么愿望?2月13...