气虚血虚肾虚脾虚怎样调理 饮食调养最重要
现在很多人的身体都是处于亚健康的状态,很容易出现气虚血虚肾虚脾虚等症状,最好的方法就是通过饮食来调理,让身体更健康,多吃营养丰富补气益血的食物。
1、饮食调理气虚
气虚体质饮食调理的重心是缓缓而补,适宜调理气虚的蔬菜类食物有山药、南瓜、刀豆、白扁豆、平菇、香菇、猴头菇、丝瓜、荠菜、黄豆、豆制品、豇豆、豌豆、百合、芡实、包心菜、土豆、熟莲藕;而荤腥类食物有鸡肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、乳鸽、猪肚、猪肾、羊肚、泥鳅、牛蛙、鲫鱼、带鱼、墨鱼。
气虚者饮食调理需要注意以下4个方面: 补脾益肺、兼顾心肾 气虚就是因为脾肺虚弱,所以气虚者应补脾益肺,同时兼顾心经、肾经。 食宜平补气虚者脏腑功能较弱,因此食补时应该采用营养丰富且容易消化的食物,并且一次量不宜过大。 气血双补补气同时应该补血,这样才有利于益气生血、益气活血、益气摄血,不然气壮而血虚,依然无济于事。 忌食寒凉、油腻发物
寒凉食物对脾胃刺激大,而油腻厚味食物会增加脾胃负担,因此气虚者不宜食用。
2、猪肚汤
配方:大葱1棵.生姜适量,猪肚一副。做法:把猪肚清洗干净,塞入切碎的生姜,将猪肚放入锅内,加入清水,用小火煮至猪肚熟烂。熄火后加入葱花,调味料烹调入味即可。
用法:喝猪肚汤,不吃姜,每周吃二副猪肚。 功效:营养补虚,适合于体质虚弱者,但热症及感染性疾病患者除外。
3、药补
气虚严重者可以通过食用补气的中药来进行调理: 人参人参最主要的作用就是补充元气,尤其适合各种元气不足者。食用人参需要注意的是不要与萝卜同吃,不要用金属炊具烹饪人参,否则会破坏人参药效的发挥。 黄芪黄芪与人参都是补气良药,但人参侧重于大补元气,适宜救急,如虚脱、休克等症,平时不宜食用过多;但黄芪性温和,可以经常食用。 西洋参西洋参、党参、太子参与人生的作用相似,但不同于人参的是,人参药性比较强,而西洋参等要更温和,适宜气虚、阴虚体质者经常食用,有补中益气、健脾等功效。 白术白术是健脾益气的主要药物,尤其适合治疗气虚型便秘。有胃胀、打嗝、饭后胀满、消化不良、乏力等症状的胃气虚的人,还可靠经常服用参苓白术丸来调理。
4、精神调养
气虚者在精神调养上应注意保持平和心态,因为易怒则伤肝气,肝木克脾土,肝有问题,必然导致脾胃不佳,久而久之就会加重气虚体质。思虑过度、七情不畅的人可以从3个方面来调节情绪:自我舒缓,多做运动、唱歌跳舞、增加肺活量,让自己更有精神;奉献社会,转移对自己的注意,可做义工、志愿者等,以奉献来充实自己;陶冶情操,移情于琴棋书画、交友等积极向上的活动,提高修养。
易怒、胸闷、肝气郁结者可以从如下3个方面来调控自己:合理计划,合理安排工作,多留余地,让工作有条不紊、不至于着急上火;修身养性,凡事放远目光,多宽容,不应过度苛责他人;舒缓运动,打太极、练习五禽戏、八段锦等,调和身心、平心静气。
-
太阳经痛是什么原因
太阳穴老痛是怎么回事?1。精神因素:如着急、生气、紧张、焦虑或过度悲伤;2。外界物理性刺激:如强光、噪音、异味、花纹图案等。3。饮食因素:饥饿或进食较晚,食物种类,还有巧克力、酒精饮料、冷饮等,因偏食导致体内镁摄入减少也可诱发。4。气候的变化:如暴晒、吹风、寒冷...
-
急性再生障碍性贫血该如何预防?护理要点是什么?
急性再生障碍性贫血临床发病急,贫血呈进行性加重,常伴有严重感染及内脏出血。外周血血红蛋白下降速度快。急性再生障碍性贫血发病急,病情重,进展迅速。那么该怎么预防呢?预防1.避免感染,尤其是感冒症状,临床上将病毒感染也作为诊断再生障碍性贫血的病因之一,比较常见的...
-
智齿发炎脸肿了怎么办才好呢
智齿长不出来,那么就容易导致发炎,这个时候可能很多人的脸都会跟着肿起来,面对这种问题的话,那么要就要注意治疗,可进行拔智齿治疗方法,或者在局部使用理疗或者中医外敷。1、拔除智齿对于经常发炎的智齿,我们应该到口腔医院进行拔除,因为智齿本身对我们的作用也不大,没...
-
耳朵里面痒
耳朵痒是很常见的现象,很多人都有有过这样问题,那在出现这情况的时候,也是需要及时的改善,不过对耳朵里面痒是怎么回事呢,在这个问题上,是很多人不太了解,出现这样情况后,都是需要及时的治疗,否则会使得耳朵里面痒的问题变得更加严重,对生活和工作的影响是很大的。很多人...