提高免疫力的100个妙招有哪些
免疫力对我们身体处于健康的水平是相当重要的,如果免疫力过低的话,很容易被各种疾病伤害,特别是孩子出现这种情况,对身体发育会造成严重的阻碍。因此,在平时的生活中,提高我们身体的免疫力是很重要的。那么,提高免疫力的100个妙招有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。
全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的
增强免疫力果蔬
蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝,它含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。
维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,白细胞的战斗力减弱,人体易患病。
除此之外,微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母,人体生物钟正常运转是健康保证,而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣,保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能,必须严格限制。
心理健康
善待压力,把压力看作是生活不可分割的一部分,学会适度减压,以保证健康、良好的心境。
补锌可增强免疫力
2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌,能够有效抑制病情,减轻症状;感冒7天以后,与未曾补锌的患者相比,服用锌的患者好得更快。由此,证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄等,也可适当服用蛋白锌类的补锌产品。
香蕉
香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体抵抗疾病的能力,特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉,可以提高身体免疫力。
上面就是对提高免疫力的100个妙招有哪些的介绍,希望对大家的认识有帮助。在我们的生活中,能够提高免疫力的方法有很多,也是非常简单的措施,只要我们经常按照这些方面进行的话,我们身体的免疫力肯定是逐渐加强的,千万不能忘记了多锻炼身体。
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