体质不好 要怎么做才能彻底改善呢
每个人的体质都是不同的,有好体质自然就有坏体质。有的人体质很不好,经常生病不说,身体总是虚的。那么体质不好要怎么做才能改善呢?
中药药膳可以改变体质
一、桂圆莲子汤
桂圆莲子汤作为夜宵具有一定养生功效,但是属于甜味食物, 所以不适合高血糖人群。
1.功效
桂圆莲子汤的功效,来自其中的桂圆、莲子和银耳。
首先,桂圆具有补气血和治疗失眠作用,其中含有的多种糖类、蛋白质和铁,从而能够促进血红蛋白的再生,达到补血的目的。同时,对于心悸、失眠和体虚羸弱也有治疗作用。
其次,其中的莲子具有补脾止泻和养血安神的作用,晚上食用可以起到安眠的作用。
再有,其中的银耳具有补肾、润肠和美容等功效,尤其是对肝脏的作用,可以提高肝脏的解毒能力,夜晚食用可以促进肝脏排毒。
如果熬夜出现饥饿或能量不足的状态,可以食用这款汤。
2.做法
第一步需要用到食材,莲子、银耳、红枣、桂圆和红糖等。
第二步煲汤,将莲子去芯,冷水浸泡。银耳洗净和所有食材一同煮熟即可食用。
二、酸枣粥
晚上熬夜不仅会影响第二天的精神状态,还会对身体的五脏六腑造成伤害,并且夜宵如果热量高还会造成肥胖。
1.功效
首先,这款粥具有助消化和降血脂的工作,酸枣具有开胃的功效,作为夜宵食用可以助消化,避免食物在胃中堆积。
其次,酸枣仁还能能宁心安神,对于熬夜过后出现的烦热和难以入睡具有一定的调理作用。
再有,晚上熬夜不仅仅伤害精神,还会对胃肠道造成伤害。容易耗损津液,出现上火现象。酸枣粥可以采用小米熬制,具有养胃护肠的作用。
2.做法
第一步需要的食材,酸枣、酸枣仁、小米、冰糖等。
第二步煮粥,将酸枣仁加水捣碎,然后和小米、酸枣等一同煮粥。
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