饭后做什么有益于健康?
饭后做点什么?吃点什么?更有益于你的身体健康呢?强烈的运动肯定做不得,老是坐着不动弹也是不行的,那么,饭后究竟做点什么或吃点什么最好呢?请看看有关专家的建议,饭后最好是做以下几方面的事才有益身体健康。
一、饭后欣赏音乐能够帮助消化
音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上,这两句话说的都是一个意思:音乐能够帮助消化。
柔和轻快的音乐,乃至赏心悦目加环境,都可以作为一种良性刺激而通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐,对人体大有裨益。伟大的音乐啊,简直无所不能。
二、饭后摩腹能强化胃肠消化功能
饭后以热手轻轻摩腹,手法从上至下,从左到右,或以顺时针方向,用手掌环转推摩,能促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能。
三、饭后缓行对食物消化有利
饭后几分钟后进行缓慢的步行,对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步,更通俗地讲就是慢慢走,这个就不用教了吧?
四、饭后牛奶漱口可加快牙齿钙质恢复
饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦,据说会破坏牙齿表面的保护层。
所以也有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以加快牙齿钙质的恢复过程。
五、吃烧烤后吃根香蕉可抑制致癌物
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。营养专家指出,根据最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。
六、吃得太油腻喝杯芹菜汁分解脂肪
如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
七、吃火锅后喝点酸奶保护胃肠
火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。
八、饭后喝大麦茶或橘皮水防止消化不良
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,因此,饭后喝一点大麦茶或橘皮水,对于食物的消化和吸收是很有好处的。
九、吃方便面后吃水果以补充维生素
进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化。
十、吃蟹后喝生姜红糖水能祛寒暖胃
蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。有专家指出:吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
十一、饭后吃个柿子能润肺止咳
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。
-
染发的过程
染发的过程,在生活中,我相信每个人都有染发的经验!有些人会去理发店染发,有些人会选择在家染发。染过头发的人都知道染发的过程,但没有染过头发的人不知道染发的过程是什么。让我们和小编一起看看!染发过程1首先,染发师应该和你沟通,看看你想染什么颜色二、准备染发膏1...
-
告别眼部问题的五种方法
告别眼部问题有五种方法。爱美的女性朋友都知道,与其他部位相比,我们的眼部皮肤非常非常脆弱。如果不稍加保养,就会出现各种问题。以下是告别眼部问题的五种方法。告别眼部问题15种方法保持充足的睡眠我相信你也知道,睡眠不足,眼睛过度疲劳,眼睛血流速度会变慢,红细胞...
-
儿童穿雪地靴有什么危害?
儿童穿雪地靴有什么危害?孩子穿雪地靴有什么危害?冬天来了,家长们非常担心宝宝会感冒和冷冻。他们想给宝宝买一双雪地靴,但是雪地靴对宝宝有害。家长要注意。接下来,小编将分享儿童穿雪地靴的危害。儿童穿雪地靴有什么危害?孩子们能穿雪地靴吗?尽量不要穿雪地靴。雪地...
-
女性花斑癣是什么引起的?
女性花斑癣是什么引起的?女性花斑癣是什么引起的?花斑癣是女性和婴儿经常患的一种小疾病。这是一种皮肤病,会使我们的身体虚弱。我们应该找出原因,不要违反一些禁忌。接下来,小编将带您详细了解女性花斑癣的原因。女性花斑癣是什么引起的1一、护肤的不当有些化妆品...