缓解衰老吃什么 揭秘六种抗衰老食物效果强
缓解衰老吃什么 揭秘六种抗衰老食物效果强
每个人的身体都有一个“试用期限”,一旦到了这个期限后,我们就会快速衰老,那么我们如何抗衰老呢?而抗氧化剂有助于保护免疫系统,有效抗击疾病,对抗自由基和缓解衰老。因此我们可以从饮食中摄入足量的抗氧化剂,是防病强身的关键。下面小编就给大家推荐6种抗衰老功效强的食物,赶紧来看看吧!
浆果:蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好。
豆类:豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
黑巧克力:黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签。
苹果:苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
胡萝卜:胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A,有助预防癌症。另外,常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意,生吃、清炒、炖汤等都不错。
土豆:土豆中含有大量的抗氧化剂,带皮蒸土豆有益健康。不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖。
以上就是能够起到抗衰老功效的食物了,希望对你有所帮助。
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