什么是防晒食品
什么是防晒食品?
什么是防晒食品?做好护肤是一种进步。现在的天气会影响我们的皮肤,尤其是夏天的强紫外线。除了做好防晒工作,我们还可以吃一些有助于防晒的食物。让我们来看看什么是防晒食品。
什么是防晒食品1?谷类
俗话说吃得越粗,皮肤越细,全谷物含有大量的维生素B和E,它们是帮助皮肤增强抵抗力和恢复能力的重要营养物质。
番茄
这是一种很好的防晒食品。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可降低晒伤风险系数40%。熟番茄比生吃好。
鱼类
科学研究发现,每周吃三次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以为人们提供类似防晒霜的自然保护,美白皮肤。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益,可以从内到外软化皮肤、皱纹和保湿,使皮肤看起来更年轻。坚果中含有维生素E,它不仅能减少皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能引起痤疮。
柠檬
柠檬富含维生素C,能促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收缩毛孔,软化角质层,使皮肤有光泽。据研究,柠檬可以降低皮肤癌的发病率,每周只需一勺柠檬汁就可以降低皮肤癌的发病率30%。
什么是防晒食品2?西兰花
异硫氰酸盐含有西兰花、卷心菜和球茎甘蓝,具有抗癌作用。这种物质还能促进保护酶的产生,保护细胞免受紫外线的侵害。
西红柿
洛杉矶皮肤科专家安妮·邱博士说,番茄中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒作用。德国最近的一项研究发现,吃番茄酱也可以显著降低皮肤晒伤的风险。
椰子油
椰子油含有抗菌月桂酸,饱和脂肪也可以防止皮肤受到阳光和紫外线的损害。纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士说,适当食用椰子油可以保护皮肤。
枸杞
许多动物实验发现,枸杞有助于防止紫外线氧化,缓解晒伤引起的皮炎和水肿。
咖喱
咖喱中的姜黄素是一种防止紫外线引起的多酚物质`细胞损伤和细胞凋亡,达到护肤效果
绿茶
绿茶富含抗氧化剂。经常喝绿茶可以降低皮肤损伤、松弛和粗糙的风险,因为阳光照射。
维生素C是永恒的美容产品。橙子和其他柑橘类水果富含维生素C,有助于预防紫外线,减少晒伤引起的皮炎。多摄入维生素C也有助于增强皮肤角质,保持皮肤弹性。
蘑菇
蘑菇富含β葡聚糖具有光保护作用,可减少紫外线引起的氧化。
黑巧克力
巧克力富含可可多酚、类黄酮等多种抗氧化剂,适量摄入可减少有害紫外线损伤,预防皮肤癌。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素有助于防晒和抗氧化,增强皮肤抵抗力。
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