日常该怎么护理自己的头发 强韧秀发的九种食物
在我们的生活中,如果你顶着一顶干枯毛躁的头发,那真的是很糟心的。不仅仅看起来不好看,还容易断,梳一下头发就狂掉。那究竟该怎么护理呢?快跟着本站的小编一起来看看吧。
日常应该怎么护理头发?
1、知道什么时候洗头
人们经常错误地认为自己需要每天洗头,但经常性的洗头会使自己的头发干燥,而且会降低头发的质量,对大多数人来说,一周洗三到四次就足够了。自己的头发越长、越厚、越卷,需要的时间就越多,洗头的间隔时间也就越长。如果自己的头发很容易出油,需要天天洗头,大家可以使用一个轻量级的洗发水,原因是这些洗发水比较的温和。
2、使用护发素
洗发后一定要使用好的护发素,护发素会为自己的头发提供水分,使它更柔软,更容易梳理,在淋浴的时候对头发的伤害也会小一些,大家只要在头发的中间或尾部涂上护发素就可以了,头顶部分不要涂,原因是头顶本身爱出油,涂上护发素看起来会很油腻。大家在平时的时候,每周至少使用一次免洗护发素,原因是免洗护发素能深入头发的角质层,可以更彻底的修复受损发质。
3、使用一把梳子
湿发比干发更脆弱,因为它更有弹性,更容易损坏,自己在头发比较湿的时候梳头发易碎,所以洗完后不应该直接梳,这时候应该喷洒一些护发素,用宽齿梳子梳发以减少损伤。大家要记得从发梢开始,而不是从发根开始梳理。
4、买适合自己头发类型的洗发水和护发素
选择洗发水和护发素组合,看看自己的头发是光滑的,还是比较爱出油的或者是干燥的、染过色的,可以根据自己头发的自身情况,来选择洗发水和护发素的类型。
5、不擦干自己的头发
头发在湿的时候是非常的脆弱的,用毛巾擦干头发会造成伤害,用毛巾擦头发会破坏头发的外层,造成更多的伤害,导致头发卷曲或蓬松。大家可以买一条超吸水的毛巾,可以在洗发后环绕头发。
以上就是关于怎么护理头发的相关介绍,希望头发比较卷曲或者是毛糙的朋友们,可以看看以上的文章,多护理自己的头发,让头发不再毛糙,头发的美丽,是可以给自己的颜值加分的。
强韧秀发的九大食物
第一类:坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质,而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你头发的健康状态。
第二种:墨绿色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色;并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。
同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素,帮助保持发质的自然状态。
第三种:豆
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分,专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
第四类:家禽
那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质,将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这就保证了身体对铁元素的吸收率,利于头发生长。
第五类:蛋
鸡蛋中含有的卵磷脂,是一种保养皮肤的高效物质。由于卵磷脂中同时含有水分和油分,还常常被用做乳液及其他化妆品的乳化剂。
鸡蛋清能清除积聚在头发上的油垢;蛋黄则可以滋润干枯的头发,让它们恢复光泽。我们常在市场中看到的针对干性发质或易断裂、受损发质的洗发液中,就将蛋黄作为了一种基本成分。
第六类:全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,这些食物含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
第七种:鲑鱼(大马哈鱼)
因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素,同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。欧米茄3脂肪酸能保证我们的头皮健康。缺乏欧米茄3脂肪酸会导致头皮干涸。
如果你是个素食者,可以在日常食谱里补充亚麻子(麻仁油),这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。
第八类:胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观,而健康的头皮是闪亮的发质的保证。
你可以对胡萝卜进行多种形式的烹调,但油烧的胡萝卜更利于吸收。总之,均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响,其实,有多种的方式建议实现。
第九类:木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养,从而减少断发发生。
上面为大家介绍了强韧秀发的九种食物,头发容易断的MM可以多吃上面的食物,另外,洗发后最好自然干,不要揉搓头发,有时间的话给自己的头发做做发膜也是不错的。
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