养发护发吃什么好
养发护发吃什么好?头发的主要成分是角蛋白及多种氨基酸,在日常饮食中,要注意适当地摄入养发成分,才能让头发靓丽健康。那么,哪些食物有养发护发效果?对食物的选择,应该根据具体的头发问题来判断。推荐常吃的具有养发护发作用的食物,用不同食物解决不同头发问题。
哪些食物有养发护发效果?当头发中缺少铁和蛋白质等成分时,就会出枯黄、分叉;缺少植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发就会变得干燥无光泽;缺少维生素B时则会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。一步到位解决头发问题,需要对症饮食。
对付头发枯黄分叉问题,建议食用坚果、海鱼和贝类。高度营养不良或者严重缺铁性贫血等原因会造成头发枯黄,食用坚果,是因为坚果中含有油酸、维生素E、蛋白质等多种营养物质,能有效地润泽肌肤、滋养头发,同时对改善头发枯黄分叉有显著作用。海鱼中含有的烟酸,对扩张毛细血管和增强微循环有重要作用,还能帮助消除黑色素生成障碍,使头发祛黄健美。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
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