月经期如何保健 吃那些水果好
女性月经期是很重要的保健时期,特殊时期更要细心呵护,在饮食上一定要讲究,一定要吃对食物,这样才有利于改善身体的一些不适的情况,快乐、自然的度过月经期,在月经期间要注意各种营养的摄入,尤其是维生素和纤维素的摄入,可以帮助改善月经期间的身体状况,以下这5种水果适合在经期吃。
1、苹果
苹果在我们的生活中很常见,现在交通便利,所以我们可以全年吃苹果。吃苹果有很多好处哦,苹果含有丰富的维生素C和铁,有养颜的效果,而且苹果含有独特的苹果酸,能加速新陈代谢,减少身体脂肪,并含有比其他水果丰富的钙,可以减少下半身的水肿。
2、番木瓜
番木瓜具有独特的蛋白质分解酶,可以清除因为肉类食物吃多了体内堆积了太多的脂肪,木瓜肉含有果胶是一种优良的洗肠剂,可以帮助肠道进行排毒,可以减少下废物的堆积。而且木瓜还含有维生素A,对我们的黏膜组织有帮助,还有丰胸的作用。
3、西柚
西柚是营养价值非常丰富的水果,而且它的脂肪含量低、热量低,怎么吃都不会发胖,而且还含有丰富的钾,钾对我们心脏的健康有很大的帮助,而且有助于减少身体脂肪和水分的积累。
4、猕猴桃
除了维生素c的含量很高之外,含有的纤维也很丰富,而且猕猴桃的味道鲜美,其中的纤维素可以增加脂肪分解速率,避免脂肪在腿部过度积聚。
5、番茄
夏天,我们喜欢吃西红柿,因为有美白效果。但除此之外,西红柿也帮助女性月经哦。吃新鲜的西红柿可以利尿和消除腿部疲劳,减少水肿的问题,如果是生的,那么效果会更好。
以上5种水果特别适合经期吃,但是并不代表其他的水果不能吃,只是要记住经期不能吃过冷的水果,比如冰镇的西瓜等,以免引起宫寒。
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