怀孕三个月
女性在怀孕的头三个月,是非常重要的阶段,这个时候因为胎儿还没有正式开始发育,所以很容易会导致胎儿流产的情况发生,一般先兆流产都是在怀孕头三个月发生的。而且怀孕三个月的时候女性的妊娠反应也并不会消失,甚至还会加重,这短时间是整个孕期最辛苦的时间段。
为了让胎儿可以健康的发育,对于怀孕三个月的孕妈妈来说,是有很多事情需要注意的,只有注意了这些事情,才可以保证自己腹中的宝宝可以健健康康的成长,尤其是饮食方面,需要特别的注意。
蛋白质:怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以。
准妈妈这时可根据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉,罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃。如果什么肉都吃不下去,还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质。
碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同,脂肪可以动用人体的储备,但应保证碳水化合物的摄入量。可以将各种米、面、杂豆、薯类等五谷杂粮混合烹调,也可将谷类与蔬菜、水果混合制作。
维生素:维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质,饮食均衡才能保证摄入量。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入。
水和无机盐:怀孕第三个月应该每天保证水的供应,养成定时喝水的习惯。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐,用它们冲泡成的饮料,不仅可以补充微量元素,而且具有增强机体的免疫力、美白等作用。
上述这些都是对于怀孕三个月非常有帮助的饮食建议,希望各位孕妈妈可以注意,另外孕妈妈如果是妊娠反应比较严重的话,可以采用少食多餐的方法来进食,这样可以避免孕妇出现消化不良的情况,给孕妇的营养吸收带来影响。
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