孕中期腰痛是不是正常现象
怀孕对女性而言是需要格外注重身体保养的,因为我们都知道怀孕时期,除了要顾全自己的健康之外,胎儿的健康发育问题应该重视,多时候一些细节问题吾心中会影响胎儿的健康,不在怀孕时期各种保健工作都要重视,下面就是孕妇在怀孕中期腰痛,需要注意的缓解方法。
1、尽量不去人群密集的地方,不能熬夜,不能劳累过度,不能生气,更不能哭泣,远离有辐射的环境(电视、电脑、微波炉、电磁炉、CT室),不能接触烟酒,离抽烟的人群远点,不能穿高跟鞋,不能烫染头发,孕早期和孕晚期不能行房事,不要挤压到肚子,不能跑跳,不能化妆,不能着凉,不能拉肚子,不能吃药,(除了叶酸和钙),什么药物都有副作用,如果用药必须遵医嘱。
2、不能吃凉的食物(冰淇淋之类),不能吃刺激性食物(辣椒,麻椒之类),不能经常吃容易上火的食物,以免大便干燥。尽量不吃油条和油炸食物,不喝咖啡和碳酸类饮品。有益的食物:核桃、黑芝麻、各种新鲜水果、蔬菜(花菜、西兰花、卷心菜都很好),各种米、豆类,多吃含蛋白质多的食物,孕妇奶粉,孕晚期补钙,叶酸应该是怀孕之前3个月就服用的,一直服用到怀孕后3个月。
3、条件允许可以每天吃一只海参,不但对孕妇本身好,以后对奶水的质量也起到很大的作用。海鱼最好,其中带鱼含丰富的卵磷脂,不一定多吃肉就好,营养均衡最好。经常散步,不要坐太久也不要老躺着,保持心情舒畅,心情的好坏直接影响胎儿。天天生气吃的再多再好也白费。
可能很多女性在怀孕中期的时候,都会出现腰痛的现象,这其实是比较正常的,主要是随着胎儿的不断成长,给妈妈的腰椎部位造成压力,自然这种疼痛就会出现,只要平时生活当中注重休息和保养,做到营养均衡就可以有效缓解。
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