老年人做憋气运动引起胸闷
老年人做憋气运动引起胸闷
老年人经常运动可以帮助身体各方面的机能保持良好运转的状态。但是老年人在运动时要注意保护自己,选择安全的运动方式。
专家提醒老年朋友,在锻炼时尽量避免两类运动。
一、是避免憋气类运动
由于憋气用力时,氧气吸入量和吸入频率受到影响,要求心脏的工作状态也随着变化,从而加重了心脏的负担,还可能引起胸闷和心悸的反应。尤其是有肺气肿的老人,特别要注意这一点。
另外,憋气之后,回心血量骤然增加,带动血压升高,容易导致突发脑血管急症。因此,老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目,比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。
二、是要避免长时间蹲马步
有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作,有些老人还认为蹲马步坚持时间越长,锻炼效果越好。其实,老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时候,膝关节就要高度紧张起来,使膝关节磨损得非常厉害,特别是有关节炎的老人,长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症,还会使关节炎更加厉害。
还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人,压腿的时候不能用大力,不然很容易受伤。
-
常吃糙米杂粮提高免疫力 老人养生不妨糙一点
养生的问题对于老人来说,还是有必要的。有一些退休的老人,对于自己的晚年生活,更加的注重质量。很多老人向往精致美好的晚年生活,饮食和生活都精打细算,结果让自己疲惫不已。其实,日子过得糙一些,反而更容易收获健康和幸福。《生命时报》邀请专家为您总结了几点粗糙生...
-
老年斑的成因
老年斑,相信很多人都有听说过,它是老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块,除了老年人会出现外,年轻人可能会由于日晒,饮食等习惯也会造成。老人斑的形成,包括皮肤功能逐渐衰退、血液循环差,不良的饮食习惯及长期受日光照射是形成原因。医学上则称为老年性色素斑。人上...
-
保护脾胃 老人早餐莫贪凉
老人本身脾胃功能衰退,且多伴有慢性疾病,因此,老人的早餐要格外注意。西苑医院老年病中心主任李跃华教授提醒,早晨起床时,夜间的阴气未除,室内外温度尚未回升,体内的肌肉、血管都处于收缩状态,此时吃冰豆浆、冰牛奶、冷包子、馒头等凉食,与体内温度相差太大,会使体内各个...
-
让痴呆症无法靠近老人的“法宝”
人所存在的健康问题不单单只是身体的健康,还是脑部的健康情况。在调理老人的身体健康的情况下还要注意脑部的健康情况,许多老年人的脑部出现衰老的现象会导致老年性痴呆症的出现,而这样一种现象的出现一定要懂得做好预防的工作。那么,有什么办法可以预防老年性痴呆...