老年人要改善贫血 多吃猪血
老年人朋友的身体机能逐渐的下降,是贫血患者的高发群体,贫血是常见的一种疾病,生活中我们应该多吃一些补铁的食物来预防贫血现象。那么老年人朋友可以吃什么来改善贫血现象呢?专家介绍,多吃猪血可以辅助改善贫血症状,老年人的食谱中不妨增加猪血为常用食材。
一、猪血含有丰富的蛋白质
猪血的优质蛋白质含量与猪肉相当,但却没有肉类含有大量脂肪的弊端,特别是猪血的质地松软,便于咀嚼,宜于消化。
二、猪血能满足补铁需要
猪血中的铁是血红素铁,不只含量高过任何一种食物,而且极易被人体吸收,其在小肠内的吸收率可达37%,与市售的许多补铁剂的基本成分(血红素铁)的吸收率相当。所以,老人若每天平均吃20克猪血,基本上就可补足对铁的需要量,便能避免和纠正贫血。
三、猪血有清除污垢、通便的功能
猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解,未被消化的剩余残渣会吸收大量水分,同时还吸附肠内的有害物质,如混在食物中的金属微粒、粉尘等,一起转化为粪便,排出体外,不但避免了这些物质对人体造成损害,还能滑肠通便。老人一般都有大便干燥的表现,不少人为此常吃泻药,用猪血代替导泻药,不但无毒副作用,还兼能清肠解毒。
因此,老年朋友想要改善贫血的状况,不妨常吃些用猪血做的菜肴。提醒老年人注意的是,由于血红素铁不能被人体全部吸收,剩余的部分经胃酸与消化酶的作用,变为黑色,会使粪便呈柏油状,这是正常现象,不必担心。
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