白岩松的健康公式
“1+1本身指的是管住嘴、多动腿,这两个看似具体的行为加在一起,意味着对生命的支持和激励就能达到11。11像人的两条腿,也像一双筷子,加在一起也正好是管住嘴、迈开腿的意思。”从这个意义上讲,白岩松说,1+1去掉任何一个1的效果都会减10分。
“1+1”也是“饿加汗”,等于鼓励人们保持必要的饥饿感,每周出几次汗。通过“饿加汗”发出更健康的信号,铸造健康的生活。
白岩松的解读,是为了激励更多人参与到“走”这种人类活动中最简单、最基础、最有效、最时尚的健康运动中来。作为健康激励计划宣传员,白岩松说:“我平时经常步行,尽管昨天腿疼但还是忍着走了走。”
怎么能坚持走动起来呢?白岩松认为,如果把步行枯燥化,人很难坚持。有一句话叫“我们要活出健康”,首先要“活”,要让生活有滋有味,让人乐于进行并且心情愉悦。所以平常的步行如果调动这一点,就会有一种成就感。而在步行里面添加很多生活的乐趣,步行才可以成为一生坚持的习惯。
白岩松极不赞成用减肥药代替运动的方式减肥。他说,减肥药是处方药,用处方药减肥是一种用反健康的方式追求健康,其实是一种不健康。“健康体重”很重要的一点就是不能过胖,也不能过于消瘦,这是中国文化平衡的精髓,也是身体平衡的需要。
在白岩松看来,大家不妨把散步、走路变成很好的跟自己对话的时间。找各种机会步行,自己跟自己对话,就会感觉到心情愉悦。
这种散步,是身心健康的一部分,应该成为这个时代、尤其是年轻人的时尚。因为一方面,现在很多青年人的生活方式并不健康;另外一方面,年轻人越是工作压力大,越要运动。不管是步行还是其他的“吃动平衡”,都要从青年人做起。
-
心胸开阔 经济学泰斗马寅初活100高寿秘诀
目录:第一章:心胸开阔经济学泰斗马寅初活100高寿秘诀第二章:每天垫垫脚尖有益于健康长寿第三章:延年益寿9步法养宠物能增寿健康长寿是每个人的梦想,那么如何能够实现它呢?如何长寿?人的长寿秘诀是什么?下面小编告诉你我国经济学家泰斗100高龄马寅初长寿秘诀,赶快到下文...
-
美容护肤 学“女神”宋慧乔让你美呆了
那年冬天的热播,让乔妹再次变身炙手可热的女神,想知道国民女神宋慧乔的美容护肤经吗?那就不要错过啦,一起来跟小编去学习下吧!美容护肤小窍门美白档案--首推柠檬汁我是个‘嗜白如命’的人,美白是我最关注的保养。不过无法避免的经常化妆、拍片压力大、睡眠...
-
细说大长今养生之道
主角长今做的饭不仅好吃,难得的是大多具有食疗功效。她可以在新味祭时用大白菜和朴瓜当作馒头皮制作馒头,也敢于不顾性命危险坚持呈给大明使节清淡的素食。看来,中国传统医学中所倡导的医食同源,早已被长今运用自如。长今料理膳食是带着深深的诚意的,吃饭的人脸上浮...
-
大牌女明星养生经
目录:第一章:大牌女明星养生经第二章:6位不老女明星教你如何养生抗老第三章:美女黎姿的养颜抗衰老7妙计很多女人看到女明星时都不禁感慨为何同样是女人差别就那么大,她们的工作压力比常人大的多却保养的如同少女一般,这背后到底有什么秘方呢?大牌女明星养生经女人要学...