男士如何养肾呢
养肾是一项比较长久的工作,平常生活当中就要多多注狐疑,首先要做到的就是不要憋尿,这个不仅仅是对膀胱有害,也会对肾脏造成压力,所以一旦向上厕所的时候就要去。还有要避免太过劳累,不管是体力劳动还是脑力劳动,适量为好,超出自己能力的活动只会对身体造成伤害。还有的就是不要熬夜,睡眠对肾脏的保养起到了关键的作用。
腰部按摩操有两种做法
一、两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早、中、晚各一次。
腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
在喝水上记住要定时喝水,不要喝得太多也不要喝得太少,一般每天八杯水,要知道水是帮助肾脏排毒的非常重要的一环。平常的时候还要多注意保暖脚,对肾脏有帮助,中医说肾经源起于脚底就是这个道理。还有的就是饮食上的保养了。
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