不仅女性养生男性也得学会养生 推荐5种男人吃了对身体好的食物

现在很多人越来越注重健康，不仅女性要注意养生，男性也要学会养生。生活中，很多人都忽视了自己的健康，那你知道男人吃什么补身体你们知道吗，男人是一个家庭的靠山，所以身体健康是非常重要的，平时一定要多吃些补身体的食物，让自己放心，让家人安心。那么，在这里小编给大家推荐5种男人吃了对身体好的食物，想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

为何吃洋葱可以抗衰老

洋葱里面含有非常多的抗氧化物质，这些抗氧化的物质是可以促进蛋白质的合成，并且还能把体内的细菌给全部都清除掉，让细菌对皮肤的感染程度下降。并且还可以促进皮肤的新陈代谢，让我们看起来更加的年轻。有相关研究表明，吃洋葱的男人比不吃的男人，其衰老程度是不一样的。所以说男人如果出洋葱的话是能够起到抗衰老的作用。

吃洋葱的好处

预防癌症

洋葱里面含有不少的抗氧化剂，这些物质是能够增强身体的免疫力，把那些癌变细胞全部都抑制住，并且还会把毒素排出到体外，使得癌细胞无法伤害到身体，从而达到预防癌症的作用。

预防感冒

感冒是一个非常常见的事情，有很多人都出现过感冒的情况，而想要预防感冒的话其实是很简单的事情，那就是在平时的时候吃些洋葱。因为洋葱是属于辛辣的食物，吃洋葱的话可以起到杀死因为风寒所带来的细菌，还能够起到保暖的作用，从而预防感冒。

预防便秘

吃洋葱是可以预防便秘的出现，因为洋葱里面含有很多的可溶性纤维，可以帮助我们清除肠胃的垃圾，让消化系统得到一定的加强，进而预防便秘的出现。

清理血管

因为洋葱里面含有很多的可溶性纤维，不仅仅可以清除肠胃里面的垃圾，也可以清除血管里面的辣椒，所以说吃洋葱是能帮助我们清理血管的。

吃洋葱要注意什么

不能过量食用

洋葱可以吃，但是千万不能过量的食用，因为洋葱是很容易产生气体的，当我们把洋葱吃进体内的时候，就会产生这些挥发性的气体，从而会出现排气过多或者胀气的情况，从而让我们变得不舒服。

不能跟蜂蜜一起吃

大家都知道蜂蜜是具有清热的作用，而洋葱里面含有很多的生物活性物质，当两者结合在一起的时候，就会发生化学反应，进而出现有毒的气体，从而刺激到我们的肠胃，出现腹泻、腹胀的情况。

不能跟海鲜一起吃

海鲜里面含有很多的钙离子跟碘离子，而洋葱里面则含有不少的草酸，2者物质如果在一起的话，就会一起形成结石，从而影响到身体健康。

男人吃什么对身体好

方法/步骤1:

可吃富含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

方法/步骤2:

可吃富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

方法/步骤3:

蛋白质与精氨酸

对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

方法/步骤4:

富含性激素的食物

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。

鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

方法/步骤5:

可吃富含锌的食物

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。