人都逃不过一老 男性衰老有七个信号

对于衰老，这是男女都害怕的一件事情，抗衰老的方法有很多，那么男人吃什么抗衰老？下面小编为大家介绍男性抗衰老吃什么好，希望对你有用!希望可以帮助到你想要知道答案的话，跟着本站来看看吧！

男性衰老有七个信号预防从这里入手

一、心率下降

男人如果开始变老的话，最受干扰的就是心脏的改变，特别是在过激的运动后心脏的承受能力是最重要的，最常见的情况来说，年轻人运动过后能很快的调整过来恢复到正常，年龄越小心率就越快，能够达到每分一百二十下，由于年龄的增长就会使心率变得越来越慢。

二、肺部活跃缓慢

年龄增长身体各项机能都会慢慢的下降肺部功能自然也就会衰减，特别多的男士又经常抽烟，肺部大多数都变成了黑色的，时间长了，毒素都停留在肺部不能排出去，肺功能就下降了，所以肺部就不如年轻的时候功能强大了。

三、听力不如从前

家里有老人的话就不难发现，他们年纪变得越来越大的时候听力也不如从前了，和他们讲话都要比以前大好几个分贝他们才能听到。由此可见听力也是和我们年龄有关的，这是因为我们年年龄变大的时候我们的耳骨膜变厚了，识别声音就没有以前那么灵敏了。

四、体力跟不上

人上了岁数，就特别的不想动，体力也没有以前那么充沛了，很多事都是力不从心的，据研究表明，一个二十多岁的年轻小伙子的体力比七八十岁的老人家的体力要多二倍以上，如果有一天你发现自己可以做的事却无法做到的时候，这时候不得不服老了，要多运动了。

五、大脑反应迟缓

记忆力不如从前也是很多老人家经常烦恼的问题，明明刚刚说过的话甚至做过的事情转眼间就想不起来了，因此常常感觉到苦恼，身体也不如以前灵活自在了。原因就是大脑的存储能力变得薄弱了，所以存储不了太多的事情。

六、肌肉出现萎缩

年轻的时候经常健身，八块腹肌，三角肌什么的都有，但是年龄大了就不想动了那么自然的我们的身体的肌肉会不断萎缩，会很软，骨头也会变得不那么紧密，这也是变老的征兆。出现这种情况就要量力而行，不要激烈运动，避免给身体造成负担。

七、掉头发

肾部由于年龄大而失去很多营养，然后自然不能给予头发太多营养，毛囊数量也变少了，头发就长不出新的头发，容易出现谢顶的情况。尽管脱发存在于许多年龄段之中，但是人衰老产生脱发也是说明人在变老。

男性如何预防衰老

一、心宽出少年

性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀要开阔。负面情绪能加快：性衰老’，如精神抑郁会导致阳痿。追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。保持夫妻之间规律性的性生活，有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性机能。摒弃不良习惯，烟、酒等不良的嗜好或习惯，应该摒弃，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。

二、强精必先强心

人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化(如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去走得快等)与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。

三、不要纵欲

男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

四、壮阳不如健身

要注意经常性地加强体力运动和注意营养。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的‘要点’在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。

男性抗衰老吃什么好

南瓜子

南瓜子富含维生素E，而这些营养素是天然抗氧化剂，能帮助延缓衰老。

杏仁

杏仁中含有大量的脂肪油具有美容养颜的作用。

牛奶

牛奶能促进面部的血液循环，从而增加肌肤的弹性。

猪蹄

猪蹄含有胶原蛋白，可增加皮肤弹性，延缓衰老。

蜂蜜

蜂蜜具有润肠排毒的功效，有助于缓解内分泌失调。

鱼皮

鱼皮中含有丰富的胶原蛋白，能预防出现皱纹，使皮肤保持光滑细嫩。

樱桃

樱桃富含维生素C，能防止细胞氧化，对抗衰老。

大豆

大豆含有黄酮类物质，这种物质可防止自由基侵害人体组织的细胞，延缓衰老。

男性抗衰老不能吃什么

可乐

可乐会加速身体和皮肤的衰老，使脸上出现皱纹。

浓茶

浓茶刺激体内激素的分泌紊乱，使皮肤发黄发暗。

方便面

方便面含有各种化学物质，会损坏肠胃，加快衰老，不宜常食。

延缓衰老的食谱：

香蕉杏仁饮品

这款饮品全部是由滋养肌肤的植物成分组成，包含植物蛋白质，钾，钙，纤维，ω-3脂肪酸。亚麻籽油中含有的脂肪酸具有抗发炎的特性，对于红肿、发炎和皮肤浮肿都有缓解作用。

配方：

1汤匙亚麻籽油

2汤匙生杏仁酱

1个小香蕉

1/2杯有机苹果汁

1杯冰块

芒果味酸奶饮品

冰过的芒果更加甘甜、醇滑，还含有维生素B6，C，和E让肌肤更滋润。此外，鱼油中的ω-3脂肪酸有助于调节肌肤油脂析出，使肌肤更水润，有助于防止痤疮和皱纹。

配方：

1汤匙鱼油

1/2杯低脂肪原味有机酸奶

1/2杯冷冻芒果块

1/2杯橙汁

1/2杯冰块

浆果排毒饮品

这款饮品中含有强大的抗氧化剂，有助于为肝脏排毒，而这些毒素可能恰恰容易导致肌肤问题，这款饮品的特点是偷偷加入的一些苦涩的蔬菜，但是浆果的味道完全可以压倒蔬菜的味道。

配方：

1汤匙鱼油

1/4杯冷冻草莓

1/4杯冷冻蓝莓

1/4杯冷冻覆盆子

1/4杯冷冻香蕉

1/4杯切碎的甘蓝叶

过滤后的水1杯。