50岁女人保养方法
随着我国人口越来越老龄化,中老年人口比重越来越大,尤其是中老年妇女的保养问题也就凸显出来,随着年龄的增长,人体皮肤中细胞的再生性功能不断减退,肌肤中的胶原蛋白和胶质变得越来越少,以至于皮肤的新陈代谢也变慢了。下面就以50岁女人为例说说中老年朋友们应该如何保养。
首先就是要多喝水,早上一起床,就应该空腹喝上一两杯温水,然后一天内也要保证足够的饮水量,一般一天八杯水。人体要是缺水,皮肤就更显得粗糙、干瘪。其次,用温水洗澡,现在虽然已经到了夏季,也不要图凉快而用冷水淋浴,早晚要用温水和凉水交替洗脸,这样可以使面部肌肤保持活力,还能缩小毛孔。
每天出门时最好打伞,这样能很好地保护皮肤不受紫外线的刺激,尽量穿长袖衣服,这里要特别说明一下,即使是在阴天,紫外线依然能刺伤肌肤,所以出门最好也打伞。如果是去海滨度假,那也要将肌肤上涂抹上防晒霜。此外,饮食方面也要十分注意,饮食尽量清淡一些。
要多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品。比如,薯条、炸鸡腿之类的,也尽量不要吃太油腻的食物,多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄,这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。多喝茶,尽量不抽烟、不喝酒。
还有就是要多运动,而且最好是在户外运动,比如,跑跑步、打打羽毛球之类的,这样可以加速人体的新陈代谢,多出汗多排毒。还有就是要有一个良好的心态,要积极乐观的对待生活,只要有一个年轻的心,那您的身体状态也会越来越年轻。
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