从饮食帮你预防妇科病
从饮食帮你预防妇科病
从饮食帮你预防妇科病
预防乳腺癌和宫颈癌的营养和膳食
能量摄入过剩、动物性食物摄入过多,超体重或肥胖,雌激素紊乱,情绪抑郁不开朗等是乳腺癌和宫颈癌发病的危险因素。
专家意见:坚持以植物食物为主的均衡膳食,吃动两平衡,维持健康体重和均称身材,不止是漂亮,更是预防乳腺癌和宫颈癌的杀手锏。多摄入富含维生素、矿物质和植物活性物质的蔬菜、水果有利于提高机体抗氧化能力,稳定情绪,预防癌症和心血管疾病发生;用大豆及制品替代部分红肉的摄入获得优质的植物蛋白,有利于维持健康体重;还能获得具有抗氧化能力和拟雌激素效应的植物活性物质大豆异黄酮,有利于调节雌激素紊乱,预防乳腺癌和宫颈癌的发生。
预防围绝经期综合征营养和膳食
围绝经期综合征包括三大健康问题:一是以潮热、出汗、失眠或抑郁为典型表现的综合征状;二是骨质疏松症;三是更年期高血压及高血脂。
专家意见:坚持以植物食物为主的均衡膳食,多做户外体力活动,放松心情,多摄入富含维生素、矿物质和植物活性物质的蔬菜、水果有利于稳定情绪,有规律进食大豆或制品(每日25~40克大豆或相当量制品),或每天补充大豆异黄酮40~60毫克,因为大豆异黄酮的弱拟雌激素作用可改善围绝经期综合征的各种症状,可减缓绝经后妇女骨丢失,维持骨密度相对稳定,降低血脂到正常水平。
预防经前期紧张症的营养和膳食
经前期紧张症是女性常见疾病,症状包括头痛、心跳、忧虑、失眠、甚至情绪失控,乳房、腹部胀痛不适,部分人对甜食有强烈需求。
专家意见:无论那种类型,有经前期紧张症的女性需要特别注意饮食。在月经前三天要限制食盐摄入,吃低盐、低糖,富镁的膳食,少饮咖啡等有刺激性的饮料。富镁的食物包括豆类、瓜子、花生等坚果和富叶绿素的蔬菜。
-
去除疤痕最有效的方法
去除疤痕最有效的方法去除疤痕最有效的方法,自信是最好的自制美容产品,正确使用粉底液是我们变得美丽的第一步,步骤也逐渐分开,使用的产品效果不同,面对疤痕去除最有效的方法你兴奋吗?我希望它对你有用!去除疤痕最有效的方法1薰衣草精油冠军薰衣草被称为祛疤冠军冠军,...
-
月经一月两次是什么原因
正常的月经一般都是一个月一次,所以对于女性来说,如果自己的月经出现1月2次的话,就会严重的出现月经失调,所以这对于女性来说,为了自己的身体健康,一定要引起自己的重视,那么出现这种情况的原因是什么?为了尽快了解就来看看下面介绍。1.排卵期出血:有些人仅是少量的咖啡...
-
有哪些方法可以消除皱纹?
有哪些方法可以消除皱纹?消除皱纹的方法是什么,每个人都模棱两可,然后脸上总是有皱纹,我们都知道,皱纹很老,为了他们的皮肤更光滑,很多人想消除皱纹,那么消除皱纹的方法是什么呢?小编一起看看。消除皱纹的方法是什么?一、消除皱纹的方法不同1、抬头纹抬头纹是一种典型的...
-
什么办法能防止事后怀孕?控制不怀孕的最佳方法
现在很多情侣或夫妻在同房后都比较担心会意外怀孕,这种情况是很普遍的,比较常见的就是戴避孕套,正确使用避孕效果还是不错的,但如果不想戴套,也不想吃药的话,还能有什么办法防止事后怀孕呢?下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、什么办法能防止事后怀孕?2、怎样...