很多人都有过便秘的现象 治疗习惯性便秘的小偏方
很多人都有过便秘的现象,便秘不仅自己难受,长时间习惯性便秘还会给健康带来大隐患。希望可以帮助到你想要知道答案的话,跟着本站来看看吧!
便秘最主要的原因有以下几点:
1.饮食结构不合理,偏爱吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在肠道中运行速度是最慢的,并且能产生更多的有害气体,例如:富含高蛋白的牛肉就是大肠癌的重要诱发食物。
2.年老体衰。老年人身体机能低下,胃肠运动能力同样降低,加上肛周肌肉力量下降,因此多数老人都有便秘。
3.过度消瘦的女性。很多女孩子为了苗条,对“油脂”退避三舍,殊不知适量的脂肪摄入对人体是非常有必要的,如果脂肪摄入过少就会造成大便艰涩难下。
治疗便秘并不需要用到药物,因为在生活当中,很多食物都具有清便润肠的功效,
偏方1、早上空腹喝水法
专家的意见:
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,北医营养师郑佾琪表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
偏方2、喝优酪乳
专家的意见:
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。
每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
偏方3、喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见:
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1,000cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
适合女性养生的食物
1、酸奶
就酸奶来说,它能够改善肠道的环境,令人体的免疫能力提高。同时,女性多喝一些酸奶,还能够预防感染上妇科疾病。因为在酸奶里面,含有很多的钙元素,能够有效的预防人体出现骨质松散的现象。而且将酸奶当做零食,还能够控制人们的食欲。
2、豆类
在豆类里面,有很多的异黄酮,这样能够对女性的荷尔蒙起到良好的作用,还能够减轻女性朋友的更年期症状。同时,适当的吃一些豆子还能够降低引起乳腺癌的几率。所以,女性朋友必须要每天吃25克的豆子,也就是每天都需要喝两杯半的豆浆。
3、西红柿
在西红柿里面,还有很多的番茄红素,这种物质能够有效的预防女性出现前列腺癌,也能够抵抗乳腺癌。同时,西红柿里面含有非常多的维生素C,它能够更好的延缓女性朋友衰老的时间,也能够起到很好的美容作用,将面部上的雀斑去除
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