女人更年期是什么时候呢?
现在经常会听到一些女性在抱怨,总是忘了一些事情,或者总是出现失眠多梦的现象,很多人都将这种现象归结为更年期,其实更年期的症状的确有很多种,但有一些人在很年轻的时候就出现老忘事或者失眠,是跟更年期没有关系的,那么女性更年期到底是什么时候呢?都需要注意什么呢?
更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。对男性来说,是指50~60岁这一阶段。更年期症状,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。中医论证,每天用5-10克的药用玫瑰泡水喝,可以缓解更年期症状。
女性更年期保健之身体保健。
1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,条件好的话可以用些生理保健品,对更年期保健的效果也是得到公认的。
2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里,小编推荐服用一些钙片,非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。
3、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。经常进行体育锻炼,以增强体质。
现在来说更年轻女性都是在40到50岁之间,当出现更年期的时候,所有的人都会或多或少有一些状况的,只要在平时的生活当中,多注意些,适当控制自己的饮食,不要吸烟,不要喝酒,多吃一些营养丰富的东西,对缓解更年期症状都是有帮助的。
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