女性更年期的症状有哪些？如何缓解女性更年期不适

更年期是人到一定年龄会出现的，那么女性更年期有哪些症状呢？如何缓解女性更年期不适呢？下面就快和本站一起了解吧！

女性更年期的症状有哪些？

1、易怒好斗

易怒好斗是常见的更年期标志之一，这仍然是激素水平变化在捣鬼。

2、情绪不定

由于体内激素水平的变化，情绪上面也会有比较大的变化，比如说平时情绪较为稳定的一个人，可能会出现情绪波动大的情况。

或者是平时比较开朗的人，在这个时间段会变得计较、多疑、忧郁等，有些人甚至就像变了一个人一样，性格出现很大的反差。

3、眼睛发干

干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

4、皱纹增加

激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变保眼睛、脸颊和嘴唇容易出现皱纹。

5、脱发或头发变稀

由于发囊需要雌激素，因此随着女性雌激素水平下降，脱发或头发变稀接踵而至。

6、记忆差错

更年期的患者还有一个比较明显的变化，就是记忆力变得比较差，这和卵巢逐渐的丧失功能也有一定的关系，除了记忆力之外，可能还会有短暂的记忆缺失。

如何缓解女性更年期不适

1、坚持服用维生素

适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状；必要时在短期服用己烯雌酚，都要注意用药得当，通常适用于症状较重的妇女。

2、注意加强饮食调理

饮食的调理也有助于缓解更年期综合征的表现，如多吃豆制品、新鲜蔬菜和水果，维持一定的热量，糖类和脂肪类少吃。

3、安定情绪

更年期的女性很容易出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来，特别是对于经常失眠的患者，这时患者可以尝试试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

4、运动助眠

更年期失眠的患者应当多加的注意体内的循环，循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。

5、营造良好的睡眠环境

很多更年期失眠患者主要的表现为睡眠者对声音敏感，或对灯光敏感。此类人群应营造相对平和环境，考虑床的软硬、房间温度、照明和噪音等因素；给自己备个助眠枕，这类枕头采用闻香疗法，使枕芯香气散发于头部周围，促进睡眠，提高睡眠质量。