四十岁男人健身注意的事项?
都说“男人四十一枝花”,可是对于四十岁男人健身,什么样的运动是最合适的却很少有人知道,同时四十岁是个不上不下的年龄,对于四十岁男人健身有很多的注意事项,一个不小心在健身的过程中,对以后的生命健康都有很重要的影响。所以健身要注意保护自己,那么,四十岁的男人该如何健身呢?
运动后不能做四件事
不能立即休息
剧烈运动后如立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白,甚至休克昏倒等症状。
不可马上洗浴
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1 大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1 的食品,如蔬菜、动物肝、蛋等食物。
不能饮酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态,此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。
对于小编以上所介绍的,相信大家对于四十岁男人健身都有了一个具体的了解。所以四十岁男人应选择适合自己的运动,在运动时注意要注意的事项,这样可以达到更好地健身效果。希望大家可以积极主动地去运动健身,为自己的健康负责哦,大家开始投入运动健身的行列吧。
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