孕妇吃什么对胎儿好
孕妇的饮食直接影响着胎儿的生长发育,因此这个时候孕妇应该十分注重饮食健康,在饮食方面要多了解一些相关知识,那么吃什么对胎儿好呢?下面这篇文章就为你介绍一些日常生活中适合孕妇食用的食物。
孕妇吃什么对胎儿好
孕妇在怀孕期间吗,因为身体各个方面都发生了变化,因此在一定程度上也影响了孕妇的饮食习惯。那么孕妇吃什么对胎儿好呢?
怀孕前三个月要补充叶酸,对宝宝的脑部发育好。应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等,因这些食物中有较多的叶酸。而因为叶酸在体内存留时间短,一天后体内水平就会降低,所以增补叶酸必须天天服用。同时,还须注意的是,服用药用叶酸片时,按剂量服用就可以了,万不可认为服用越多越好。
怀孕四至八个月要多补钙。食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取,但不够,还需要服用一定的钙片。当然,八个月之后就不要吃了,补太多宝宝头部硬,不利于分娩。
在怀孕之后,孕妇对于蛋白质的摄入要求明显的提高了,因为如果孕妇摄入的蛋白质数量不够的话,会直接影响胎儿的生长发育。
所以,补充蛋白质同样是很重要的,吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白,只有将两类食物搭配食用(如乳制品与蔬菜,谷类与肉类共同食用)才能获得必需的蛋白质营养,满足胎儿和孕妇的需要。
还有其它的一些比如:蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A;粗粮、肝中有较多的B族维生素;猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C;植物油、坚果中有较多的维生素E。
这回准妈妈们的心里可有数了吧!不要在盲目的补充营养了,营养的过盛和不足对胎儿都是会有影响的,所以怎么才能吃的健康、吃的开心、吃的没有负担呢?那就要靠妈妈们自己去衡量、去琢磨喽!对了,在这里说一下,妈妈们的心情也是很重要的哦!所以不要以为吃点东西宝宝们就好,对他们最好的还是妈妈的笑容,保持心情愉快哦!
孕妇吃什么对胎儿发育好
1、无花果:无花果的营养丰富,富含多种的氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。孕妇食用无花果可以帮助止泻通乳,对于很多疾病都有治疗作用,比如:便血、脾虚、腹泻、咽喉疼痛、乳汁过少等都有着显着的治疗效果。
2、柿子:柿子汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
3、秋梨:吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用,可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
不同阶段的孕妇饮食的注意之处
1、怀孕早期(一至三个月)。这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要表,特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西,那怎么办呢?不想吃就不要勉强,不必拘泥于非得三餐都得吃饱饱的,而应该是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白质、维他命丰富的食物。错失早期怀孕的营养补充,对日后婴儿生长发育将有不良的影响。
2、怀孕中期(四至六个月)。克服了早期怀孕的不适,孕妇这时候较为舒服,同时子宫不算太大,胃部不受压迫而食欲也变好了,胎儿发育也比前期快一点,孕妇要多摄取蛋白质、钙质、铁质及卵磷质(蛋黄)丰富的食品,小米等杂粮含维他命B1较多,至于米饭、面食则要适量,因为淀粉、糖分多易发胖。
3、怀孕后期(七到十个月):怀孕后期胎儿体重快速增加,孕妇食欲也增加,此时饮食以清淡为主,勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿,引发妊娠高血压,蔬菜水果要多吃,避免便秘,有些妈妈此时仍然食欲不佳,可以少量多餐来对应,切忌糕饼甜食吃太多,造成产后身材恢复难困难。
结语:准妈妈们在怀孕期间一定要注重饮食健康,这对胎儿的健康以及出生之后的健康各方面都有着直接的影响,因此准妈妈们一定要多了解一些关于孕妇的饮食知识,不要吃了一些不能吃的东西而造成不好的后果。
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