眼睛干燥吃什么好
如果眼睛长时间处于疲劳的状态,或者是长时间盯着一个东西不眨眼睛,这些原因都会使得眼泪被过分蒸发,然后使得眼睛干涩不舒服。出现这种现象之后,应当控制用眼的时间,尽量使得眼睛保持湿润,当然在食物方面也可以进行相应的调节。眼睛干燥的人主要是积极补充维生素a。
补充B族维生素 B族维生素也是视觉神经的营养来源之一,如果缺乏维生素B1,眼睛容易疲劳,缺乏维生素B2,容易引起角膜炎。各种动物的肝脏是维生素A的最好来源,此外,植物性的食物,如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高,不宜过量食用,每周1~2次,每次1~2片即可。
富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等,植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等,西红柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外,不用担心会摄入过多。
手边放杯护眼茶饮 推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A,也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素,维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子,每天适量泡茶饮,对缓解眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。
另外眼睛干燥的人,平时要多吃一些粗粮,还要多吃一些蔬菜瓜果,动物的内脏也可以多吃,含有很丰富的维生素a和维生素b。在水果当中,猕猴桃的维生素含量是最为丰富的,眼睛干燥的人不妨多吃一些。如果眼睛干燥,要避免长时间用眼,尤其是不要长时间对着电脑屏幕或者手机。
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