筋膜枪对颈椎病有用吗?用筋膜枪有哪些好处?
筋膜枪是一种运用冲击和共振来松解软组织的理疗仪器,通俗的说法就是疏通经络、放松肌肉的震动按摩器。那么,筋膜枪对颈椎病有用吗?用筋膜枪有哪些好处?做训练时怎么用筋膜枪?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、筋膜枪对颈椎病有用吗
2、用筋膜枪有哪些好处
3、做训练时怎么用筋膜枪
筋膜枪对颈椎病有用吗
筋膜枪可以缓解颈部肌肉酸痛,对于治疗颈椎病是没有用的。筋膜枪,就是一台利用震动原理达到肌筋膜深层精准放松的设备,适用于健身后的物理按摩和平时的日常放松。通过震动击打,达到肌肉和筋膜的自我放松调节,让放松更加有效率。快速减轻肌肉酸痛和僵硬,缓解肌肉疲劳,加快血液循环,达到改善身体组织健康的目的。
用筋膜枪有哪些好处
1、筋膜放松可以有效的梳理肌筋膜
让“气球般”的肌筋膜得到舒展,获得延展的可能性,这样它们就不会死死的裹住肌肉并且影响肌肉活动,并且减少肌肉摩擦,对关节活动度和肌肉延展性都有很大的帮助。
2、提升交感神经兴奋性
让肌肉更容易进入工作状态。设想一下你正在为了翘臀或者马甲线而努力,但你的大脑却没有能够有效的跟臀肌或者腹部肌肉量好沟通,那如何保证训练效果呢?靠教练变魔术吗?
3、避免“过于健壮”
当训练完成后,交感神经又会过度兴奋,造成肌肉在静态的时候还是过于紧张,从而影响恢复生长,或是让女孩子觉得“自己过于健壮”。通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度,让上述问题得到解决和缓解。
4、肌肉更饱满,肌肉线条更修长
训练完成后,肌纤维获得了良好的收缩体验,当为了获得更好的肌肉形态,比如男生希望肌肉更加饱满,女生希望肌肉线条更加修长,此时都需要通过伸展来达到目的。训练前动态伸展,训练后静态伸展,使肌肉和关节更加的好看和安全。
做训练时怎么用筋膜枪
1、训练前
在开始热身之前,进行一次2~3分钟的全身激活,要按摩到从脚跟到颈部之间的所有主要肌肉群。
2、训练中
在组间休息时,对正在训练的肌肉群进行10~15秒的按摩,着重按摩你的痛点。至于到底是所有训练组之间都按摩,还是只在某些组之间进行,由你自己决定。
3、训练后
在家中花上20分钟的时间,对有疼痛感的肌肉群进行按摩。只在有疼痛感的部位使用,你的身体本能会告诉你应该按摩哪里。
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