筋膜枪的正确使用方法,筋膜枪有哪些作用?
现在许多人都入手了筋膜抢,但是筋膜抢不是万能的,筋膜枪使用不当,不但不会缓解疼痛,还可能刺激血管,导致肌肉痉挛。那么,筋膜枪的正确使用方法,筋膜枪有哪些作用?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、筋膜枪的正确使用方法
2、筋膜枪有哪些作用
3、筋膜枪对肩周炎有效果吗
筋膜枪的正确使用方法
1、肩部按摩
放在肩部周围肌肉的区域,顺着肌丝的方向,由上到下轻轻的滑动,中间的部分也是一样,要注意按摩均匀,一直延伸到肩部的后侧。
2、背部按摩
背部按摩,顺着脊柱的两侧,在竖脊肌的位置顺着肌丝的方向,可以进行上下按摩。记住动作不要太快,要按摩均匀。还可以在腰部的位置进行横向按摩。
筋膜枪有哪些作用
1、筋膜炎
筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状,而且振动频率稳定,可以促进肌肉和软组织恢复。中国康复医学会康复治疗专委会相关负责人表示,通过振动,能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳,间接地影响组织的修复。也就是说,筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状,而且振动频率稳定,可以促进肌肉和软组织恢复。
2、运动放松
运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧,尤其是过度运动后,肌肉很僵硬,很难靠自己恢复。人体肌肉外层会有一层筋膜包裹,使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩,达到较好的功能状态。过度运动后,肌肉筋膜就会被膨胀或挤压,产生酸痛不适。筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题,类似以前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。用与不用还是有区别的,在筋膜枪的帮助下,运动后恢复的时间和效率都会有所提高。合理、正确使用筋膜枪,的确能帮助缓解运动后的肌肉酸痛。
筋膜枪对肩周炎有效果吗
没有效果。
首先你必须知道筋膜枪的是什么?它的全称为“肌肉筋膜放松按摩枪(英文名FasciaGun)”,它的作用就是放松肌肉筋膜的;而肩周炎是关节软组织发炎,是病。大家千万别混淆了。
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