长途旅游要准备这些食物
长途旅游要准备这些食物
奶制品:机体必需品
奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,旅游失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。
水果:提供维生素
b族维生素和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素,绿色带叶蔬菜(如莴苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、金合欢、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1~2个水果。
饮料:提供水分及矿物质
选择性地适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),可以满足我们营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠可避免身体过度脱水。
干果:即时能量补充剂
在进行大量体力运动之后,可以嚼一些干果或果干,能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子,以备不时之需。
饼干:供给能量
饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干,再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶,就是一份完整而且能量充足的早餐,可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干、喝一杯饮料也是不错的选择。
-
看古镇 来江浙雄镇南浔
看古镇来江浙雄镇南浔看古镇,来江浙雄镇南浔看古镇,其实南浔不错,没有周庄人多,比西塘近,最适合假日里一日游。南浔位于浙江湖州,久享江浙雄镇美誉,是中国最早的民族资本主义萌芽发源地之一,孕育了近代史上最大的丝商群体。南浔人不但富庶,而且多到西方求学经商,受西方文...
-
和我一起来体验东极岛上的乐趣
和我一起来体验东极岛上的乐趣和我一起来体验东极岛上的乐趣拍岸的浪东极是舟山群岛最外围的几个小岛,从那儿往东几海里就是公海了。东极镇设在庙子湖岛上,从沈家门到东极每天一班的轮船就停靠在庙子湖。奇怪的是船停靠的码头不固定,却是视风向而变,夏季多西南风,我...
-
春节去哪里旅游比较好-春节国外旅游去哪里好?
每年春节因合同问题而导致的旅游纠纷时有发生。旅行社制定的合同一般都会注明住宿条件、乘坐的交通工具、具体的旅游景点等等。春节去哪里旅游比较好-春节国外旅游去哪里好?春节去哪里旅游比较好春节的到来,又迎来了旅游黄金时期。很多家庭已经准备好春节带上孩...
-
旅游中生病了该怎么办
旅游中生病了该怎么办大家在日常生活中,要注意旅途中的一些常见疾病,很多的人在旅游过程中,会出现急性胃肠炎胆绞痛,这样的情况都会严重的影响到患者的身体,而且还会影响到患者的生命,平时大家需要注意这样的情况出现,那么,旅途过程中生病的应对措施?心源性哮喘奔波劳累...