如何能用正确的方法来消掉脂肪
每一个肥胖的人都想减肥,哪怕是不胖的女生,但是又不想经常的锻炼,而随着这种观念的加深,我们就想出来用吃来解决肥胖的困扰,这使得越来越多的人尝试,但是。是不是每种方法都是健康有效的呢?现在我来为大家介绍几种有效的用吃来解决肥胖的困扰的问题。
方法1:炒菜之后控油。
把菜锅斜放两三分钟,让菜里的油流出来,然后再把菜盛盘。一些菜吸油较少,很适合这种方法。我经常采用此法。方法2:凉拌菜最后放一小勺香油,然后马上食用。
这样香气可以有效散发出来,但油脂不至于被菜吸收进去,需要的油量比较小。方法3:煲汤之后去掉上面的油。
鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油,把表面的油撇出来,另放小碗中,就能在喝汤时少吃不少油脂。方法4:把煎炸改为烤制,用烤箱或不粘锅均可。
特别是速冻调味肉块或鱼饼,用这种方式其实味道也不错,但却可以把脂肪从22%以上降低到8%以下。方法5:把肉加调料煮到七成熟再切片炒。
这样就不必为了炒肉单独放一次油。等到其他原料半熟,再把肉片扔下去,不用额外加入油脂,一样很香。同时,肉里面的油在煮的时候又来一部分,里外里的减少脂肪。方法6:干脆采取不用油或少用油的烹调方法,比如蒸、烤或生食。
生鱼片的美味并不逊色于红烧鱼。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相当美味。用很少的油来烤鱼、烤肉,只要多加点香辛料,味道也不错。用途1:炒菜的余油用来制作凉拌菜,替代香油和色拉油,味道往往很不错。
用途2:炒菜的余油用来制作煎饼、煎馍片、烤红薯片等。不过,记得这些食品要和低脂凉拌菜搭配才好。
用途3:制作加蔬菜的汤面,用余油或汤上层脂肪都可以。
用途4:汤上面的油用来制作炖菜和汤菜,加入大量的蔬菜。这样,蔬菜的味道很好,而且能促进蔬菜中脂溶性营养成分的吸收。
相信通过上面的介绍大家都能过健健康康减肥,快快乐乐成长,每天都不用担心自已长胖或者是为了减肥而天天饿肚子的痛楚了,在这里也希望大家都能够吃出好
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