月经后几天减肥
作为一个女孩,每个月都会有那么几天的不舒服,这个时候最好可以休息一下,但是一些女孩爱惜自己的身材,总是想的随时健身,一点儿赘肉都不要,月经的期间不能健身锻炼,但是瘦身计划可不能耽误,月经后几天减肥不会伤害到身体又可以达到瘦身的目的,这个问题确实值得女孩们深究。
其实月经后是不易锻练减肥的,因为这个时候正是身体缺乏一些能量和营养的时候。考虑到一些狂爱减肥分子,推荐在月经后3-7天再开始锻炼减肥。减肥在运动方式的选择上,倡议经期前三天,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期后几天身体开端恢复,活动量可视本身情况加量或维持,可停止慢走、慢跑等有氧运动。
虽然较少了月经后减肥的时间和方法。但是要注意一点的是在这段时间里不要吃辛辣的食品。而且还要注意自己很疼的承受能力和是否有过激。无论月经后几天减肥前题要先看看生理周期是否规律。”若要说生理周期可以减肥,那减的应该是水份。为什么?排卵的第14天,由于动情素进入黄体期,分泌黄体素,造成水份滞留,因此出现浮肿现象。所以在生理期这段期间,有的人体重增加,增加幅度约为1~3公斤。
在月经后几天减肥,理由也是因为月经期过后,待水份排除,检查较为准确的原因所在。“因此严格来说,月经期减肥减的是水份而非脂肪!”
实际上减肥减的是陈年赘肉,若要减到脂肪,月经后几天减肥都不重要。其实减肥基本上不再月经这几天。因为减肥是一个长期的过程,而且不要随随便便就减肥,对于身体首先还是要以健康为准。如果只是单纯了为了追求完美身材的话一定会付出健康的代价,所以希望大家注意。
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