女生月经第几天减肥好
每一个女生都希望自己有一个非常完美的身材,而且有些女生会坚持长年的减肥,但是很多人不知道的是,女生在月经期间也是能够减肥的,而且减肥的效果非常好,那么到底是月经第几天减肥好呢?就让小编为你解答吧。
经期后的一周可以说是女生减肥的“黄金周”,需格外珍惜。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
你需要做到以下几点:
1、如果要正常工作,在中午时可以正常地均衡饮食,保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;
2、第一天调整饮食后,第2天要巩固效果。早上起床后,趁空腹运动10-30分钟,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;
3、运动方式以全身的有氧运动为最好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法;
4、如果发现体重没有变化,再逐渐减少每餐的食量,这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
经期后的第7-14天, 这一周是女生们正常生活的阶段,这时候一定要注意自己的饮食习惯,要知道这时期还是继续减重的好时期。
现在既然已经看了小编给你制定的减肥时间表,那么在月经期间想要减肥的女生就要好好的努力了,一定不要浪费这段极好的减肥时间,只要根据小编的说法跟着做,就可以使自己的体重下降,苗条的身材就在前方!不过也要注意不要过度的节食,以免伤害到身体。
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