女生的经期第几天减肥效果好?
现在的女性爱美已经越来越普遍,每个女生都想拥有完美的身材,魔鬼的面庞。今天,我就想来跟大家了解一下关于减肥的这些事。有女性朋友说在月经期间减肥效果会比平时翻倍,今天我就用最科学的角度来分析这种说法是否值得采取,但是,前提是我们仍然需要在月经期注意保暖。
减肥缓冲期
时间特征:女性例假期(平均4-6天)
你需要:
1,注意保暖;
2,此期间流失了较多铁质,可在饮食上多补充含铁丰富食物,例如:猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等,但要计算份量;
3,不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理吃高热量食物,如炸薯条之类;
4,不要进行剧烈运动,可以每天散步20-30分钟;
阶段B:减肥最佳期
时间特征:经期后的一周
1, 如果要正常工作,在中午时可以正常地均衡饮食,保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;
2, 第一天调整饮食后,第2天要巩固效果。早上起床后,趁空腹运动10-30分钟,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;
3, 运动方式以全身的有氧运动为最好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法;
时间特征:经期后的第7-14天。
这一周是女生们正常生活的阶段,身体处于调整期,体温逐渐上升,新陈代谢依旧活跃,但后几天就趋向平缓,食欲渐增,对营养的吸收好。
不知道通过我上面的分析后,广大的女性朋友们对于月经期间的减肥又有了什么样的了解。其实,女孩子在月经期间,本来就是身体最虚弱的时候,免疫力最差的时候,千万不能随便的进行剧烈运动,这样反而对以后的生育造成困难。
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